便祕的危害 長期便祕易引起冠心病等4種病

隨著我們的生活壓力越來越大，飲食越來越不規範，導致患有便祕的人是越來越多，便祕的危害是非常的大的，使得體內的汙物和毒素不能正常排出體外，這樣會引起很多疾病的。經常便祕的話對我們身體的傷害是非常大的。那便祕了怎麼辦呢？吃什麼好呢？下面小編給大家詳細介紹下吧。

長期便祕易引起冠心病等4種病

因為我們現在飲食的不規律以及心理和社會等因素的影響，導致近年來便祕的發病率是不斷上升。患有便祕的人也是非常多的，達到27%左右。但是也只有一些人會去醫院就診，下面我們先來看看便祕會帶來哪些健康隱患。

1.引起肛周疾病

由於糞便乾硬，停留於直腸的時間過久，糞便中的致病菌容易引起肛竇感染而形成肛竇炎。並進一步引起肛周膿腫、肛瘻、肛乳頭肥大等。乾燥的糞便在排出時易損傷肛瓣、齒狀線附近組織、肛管及肛周面板，引起肛裂、血栓外痔。便祕導致糞便乾硬，排便困難。而高度用力，致使區域性血壓過度增高，盆腔充血，因此易患痔瘡及脫肛。

2.引發精神症狀

糞便中的有毒化學物質、重金屬以及由細菌產生的各種毒素長時間不斷地刺激直腸黏膜的壓力感受器，病人會產生一些頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲乏無力、食慾不振、口苦口臭等全身症狀。這是由神經反射引起的，也直接影響了人體的健康。

3.產生腹脹

如果我們便祕的話，我們的腸胃的蠕動功能就會下降，排氣也會變少，同時，汙物在腸道了裡面的時間也會變成，這樣的話細菌酵解產生的氣體會明顯的增多，再加上腸道對氣體的重新吸收減少，使得氣體一直停留在我們的腸道里面，這樣就會產生腹脹。

4.誘發卒中和冠心病

由於便祕患者排便時高度用力，心跳加快，血壓升高，因此對高血壓和心腦血管疾病患者危害更大，往往可引起腦出血，使患者突發腦卒中或再次卒中。冠心病患者平時往往因冠狀動脈狹窄致心肌供血不足而感覺心慌胸悶、氣短，當排便過度用力時，心臟負擔增加，心肌耗氧量增大，更加重供血不足，使心絞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸悶氣短等症狀加重，嚴重時可導致心肌梗死。

怎樣預防便祕的發生

1.養成有規律的生活習慣。

2.養成每天早晨短時間排便的習慣。

3.飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。

4.我們不要經常站著或者坐著，要多經常運動，尤其是提肛運動。

5.感覺異常時，須趁早接受檢查和治療。

6.如大便乾燥，可適當服用潤腸通便的藥物，一般需經專科醫師診治，不可自己隨便亂用瀉藥、排毒藥等。有些瀉藥長期服用不僅會加重便祕，還會形成藥物依賴性。

從現代醫學角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個症狀.由於引起便祕的原因很多，也很複雜，因此，一旦發生便祕，應及時到醫院檢查，查詢引起便祕的原因，以免延誤原發病的診治，並能及時，正確，有效地解決便祕的痛苦，切勿濫用瀉藥。

便祕吃什麼好

現代人便祕情況越來越普遍，各種各樣的通便茶更是層出不窮。但很多通便藥物以及茶飲中都含有瀉藥成分，對身體健康來說並不見得多好。最理想的方法是通過飲食來調節，今天就來看看便祕者吃什麼蔬菜水果能夠通便吧。

便祕吃六種水果

1、火龍果

火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果。

便祕吃四種蔬菜

1、蘿蔔

蘿蔔根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿蔔，都具有通氣的功效，對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。

3、西葫蘆

你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。

便祕雖然不是什麼大病，卻讓人十分痛苦，有便祕症狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。

結語：以上就是小編給大家介紹的便祕的相關知識，看完本文我們現在都應該知道便祕存在的危害，便祕吃什麼水果和蔬菜好了吧，那麼就請大家平時多重要，不要以為便祕是小問題，其實由它帶來的疾病也是非常多的，嚴重的。平時，我們在飲食上也需要規範化。