做這事太頻繁壽命竟會減短

影響壽命的長短並不是人們一直認為的命定，而是自身不良的生活習慣，及飲食的紊亂引起的。所以，想要長壽，改掉這些壞的習慣是關鍵。床是生活必需品，一天中有一半的時間都在床上度過的，但隨著生活節奏的加快及工作壓力的增大，人們不斷處於加班、熬夜當中，使自身的睡眠時間越來越少，這對健康、壽命的影響也是諸多的。

當身體出現胃痛、腰痛等，千萬不要再自認為只要吃藥就可以治癒，因為這些症狀的出現與熬夜有很大的關係。所以，在以下的內容裡，小編主要告訴大家，長期熬夜帶來的危害有哪些，希望大家不要總是熬夜。

常熬夜的危害

1、壽命減短

養生的目的除了使自身的身體向健康的方向發展之外，其延長壽命也是原因之一。研究顯示，睡眠長短可以影響壽命，睡覺習慣也能透露健康祕密。所以，想要達到長壽的目的，最好減少熬夜的習慣，增加自身的睡眠時間。

2、易發胖

不同的生活習慣給人體自身帶來的影響也是不同的，而長期不準時睡覺也是如此。研究發現，常熬夜的人可能在半夜有吃宵夜的習慣，這會影響新陳代謝速度。另外，缺覺容易造成瘦激素分泌紊亂，導致發胖。

3、記憶力變差

記憶力變差的原因有很多，但多數人認為與自身的年齡有關，其實它也與熬夜有密切的關係。常熬夜的人，睡眠質量是不好的。連續兩週每晚只睡6小時的人，短時記憶會受到影響。小編建議大家每晚睡夠7-8小時，這樣身心更健康。

4、出現關節疼痛

每個人在睡覺醒來的時候會經常出現這樣的症狀，就是感覺渾身痠痛，另外還會出現身體僵硬的現象。因為在凌晨4點左右，人體會釋放抗炎因子，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會錯過這一過程。喜歡熬夜的人除儘量改變作息外，若不得不熬夜，可多吃新鮮蔬果、注意保暖，以緩解疼痛。

5、提高患抑鬱症的機率

抑鬱症形成的原因有諸多，但多數人認為它的形成與自身的生活習慣有較大的關係，其實，除了這個原因之外，缺少睡眠也會導致該疾病的出現。另有研究顯示，長期失眠者患重度抑鬱症的機率，比睡眠良好的人高4-5倍。

如果自身長期處於失眠的狀態，或者沒有好的睡眠，體內就會產生一種激素，這種激素就是壓力激素。所以，睡眠不足就會令人精神不濟、心情變差。建議熬夜的人次日補覺時間別太長，平時多鍛鍊，有助於精神愉快。一旦自己不能排除抑鬱，應及時向醫生求助。

6、更容易打鼾

一般人認為，晚上經常出現打鼾的人群應該是男性，其實任何人都會出現這種現象。因為打鼾很可能是睡眠呼吸暫停綜合症，可導致全身損害。如果常熬夜，又打鼾嚴重，需及時去醫院檢查，確定病因並治療。

7、出現各種肌膚問題

肌膚是多數人一直關注的，除了使用高昂的護膚品可使自身的面板變得光滑，另外好的睡眠質量也是關鍵，但如果長期處於熬夜的狀態中，肌膚會變得越來越差。晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在面板上表現出來，人們會出現面板粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

8、影響身體發育

身體的正常發育除了每天不斷攝取豐富的營養元素之外，還要擁有好的睡眠質量。青少年正是長身體的時候，經常熬夜容易影響身體發育，尤其是身高會受到影響。為了自己的身體，還是儘量少熬夜，保證充足的睡眠，有利於身體的發育。

9、抵抗力下降

身體如果一直處於健康的狀態中，是不會總是出現感冒、發燒等疾病。往往這些現象的出現是與長期熬夜有關。如果自身總是處於熬夜的狀態之中，易使身體免疫力功能不斷下降，從而出現各種疾病。

結語：想要身體不斷向健康的方向發展，最好改掉不良的生活習慣，而長期熬夜就是其中一種。上文主要告訴大家熬夜的壞處有哪些，這些壞處不但會降低自身的免疫力，而且會給生活及工作帶來諸多不利的影響。所以，改掉熬夜的壞習慣是非常有必要的。