裸睡好不好 裸睡有哪些好處和壞處

一個人能在睡眠中讓身體各個機能得以休息，從而次日能以飽滿的精神狀態應對工作。不少人因為睡衣的束縛而喜歡裸睡，但裸睡的方式必須正確才不會影響健康。那究竟如何裸睡才能保證健康？裸睡究竟好不好呢？下面就跟大家聊聊！

裸睡要健康，需注意以下幾點

1、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

2、床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨。床褥要經常清洗並接受陽光曝晒，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，這樣的做法容易使細菌滋生，對面板和身體都會產生影響。

3、裸睡時一定要注意保暖，注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。

4、裸睡只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時面板直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起面板過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。

裸睡究竟好不好？

裸睡的好處

1、裸睡能減少疼痛，舒緩緊張情緒

裸睡時候肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液迴圈，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

2、裸睡能給你舒適快感

裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於面板的排洩和再生。

3、裸睡能減肥

由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈。

4、裸睡能美容

裸露的面板能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生。

裸睡的壞處

1、裸睡可能增加蟎蟲等感染機率

內褲和被單上存在細菌，裸睡的話，私處容易感染外部的細菌。而且，陰冷的天氣，床上很容易滋生蟎蟲，在這種情況下裸睡，會產生面板過敏等症狀。

2、強制裸睡會導致精神緊張

如果原本不裸睡，那就不要強制自己裸睡。突然的一絲不掛會讓人產生一種不安全感，不僅不會“增強免疫能力、減輕因緊張性引起的慢性便祕、慢性腹瀉、痔瘡症狀，舒緩精神壓力、失眠、多夢、頭痛等病痛”，還會適得其反，引起精神緊張性失眠。