為自己的致癌程度打分 吸菸最致癌

致癌因素數不勝數，但哪些致癌更強，哪些致癌若呢？近日，美國《悅己》雜誌邀請了多位癌症專家，以10分制給各種癌症風險因素打了個分，下面就讓我們來給自己打個分吧。

生活中可能引起人類致癌的因素很多，但哪種風險更大，一直沒有很量化的資料。不過近日，美國《悅己》雜誌邀請了多位癌症專家，以10分制給各種癌症風險因素打了個分。這些專家包括：安德森癌症中心癌症預防中心主任特雷澤·貝弗斯博士，紐約紀念斯隆—凱特琳癌症中心腫瘤外科專家黛博拉·卡普科博士，莫菲特癌症中心及研究所專家喬納森·蘭卡斯特博士以及美國俄亥俄州立大學癌症中心主任彼得·謝爾茨博士等。

吸菸：9.5分。吸菸與80%的美國女性肺癌有關，它還會增加子宮癌、胰腺癌、腎癌和口腔癌危險。

年齡：8.9分。55歲以上人群佔確診癌症病例的77%。人體細胞衰老與不良行為及外部環境都會增加癌症危險。

日晒：8.9分。65%的致命面板癌黑素瘤與日晒直接相關。

遺傳因素：7.8分。只有5%-10%的癌症具有遺傳性。

性傳播疾病：7.4分。人乳頭瘤病毒和乙肝，與某些癌症有關聯。

肥胖症：6.6分。肥胖會提高體內多種激素水平，為癌症提供溫床。

飲酒：5.6分。每天一杯酒會增加乳腺癌危險，酗酒更危險。

飲食：5.3分。紅肉和加工肉食會增加結腸癌危險。甜飲料會增加肥胖症機率，從而增加癌症風險。

不運動：5.0分。經常運動可降低腸癌、乳腺癌、肺癌及子宮內膜癌風險。建議每週適度運動150分鐘或高強度運動75分鐘。

避孕藥：4.3分。含雌激素的避孕藥會加重卵巢癌和子宮內膜癌風險。停止服用避孕藥，其致癌危險會隨之下降。

輻射：3.5分。生活中到處都有輻射，輻射較強的醫學檢查危險性更大，但必要檢查不可少。

壓力：1.3分。長期壓力會影響到免疫系統和DNA修復，不利癌症預防。

手機：1.1分。近距離打手機損健康，手機擴音可能更有助於防癌。

雙酚A：1.0分。多項動物實驗表明雙酚A(多含於塑料製品中)會增加癌症危險，因此最好避免接觸。

甜味劑：0分。沒有確切證據表明人工甜味劑會致癌。

咖啡因：0分。早餐喝咖啡其實可降低基底細胞癌危險。

止汗藥：0分。止汗藥致癌純屬謠傳。

防癌食譜

1、牛奶和酸奶 牛奶含鈣和維生素D，在腸道內能與致癌物質相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長，實屬抗癌食物。

2、蜂蜜和蜂乳 蜂蜜能促進新陳代謝，增強機體抵抗力，提高造血功能和組織修復作用。近年來發現蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效。

3、茶 含兒茶素，能清除體內的放射性物質。放療病人經常飲茶有益康復。啟菱草茶啟菱草含有啟菱草甲素、啟菱草乙素和迷迭香酸3種主要活性成分，具有顯著的抗癌變及抑制擴散的作用。

4、花粉食品 效是提高智力，促進發育，補血，增加耐力，延緩衰老，具有激素樣作用，增強抗病能力等。

5、蔬菜 新鮮蔬菜如胡蘿蔔、蘿蔔、瓠果、茄子、甘藍等，含有干擾素誘導物，能刺激細胞產生干擾素。這種物質可以增強病人對疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加熱的影響而被破壞，因此以上。食物以生吃為好。許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發性油能啟用巨噬細胞，提高機體的抗癌能力;還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細胞的作用。蔥頭也能抗癌，可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故。對淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和面板癌等均有防禦作用。

6、海產品 可用作惡性腫瘤病人的治療食品。海藻類有效成分主要是多糖物質和海藻酸鈉。海藻酸鈉能與放射性鍶結合後排出體外。常吃海帶、紫菜等食品對身體有益。鯊魚的軟骨能抑制腫瘤生長，魚翅有抑制腫瘤向周圍浸潤的能力。魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機鹽類，對抗癌也是有益的。

7、真菌食品 靈芝中含有多糖物質和干擾素誘導劑，能抑制腫瘤。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有 一定的療效。金針菇也具有同樣的功效，對腫瘤有抑制作用。猴頭菇對胃癌有療效，可延長病人的生存期，提高免疫力。銀耳對癌瘤有抑制作用。近年發現茯苓中90%的B茯苓聚糖可增強免疫功能，有抗癌瘤的作用。

8、果品 杏仁可提高機體的免疫功能，抑制細胞癌變。它對口腔乾燥等症狀有緩解作用，但對口：腔有炎症、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用，棗能抑制腫瘤細胞生長。無花果的提取物可治療胃癌、咽喉癌、宮頸癌、膀胱癌等。蘋果中含有果膠多，可與放射性元素結合，促使其排出。木瓜能阻止癌瘤擴散、發展。

9、其他 山芋中提取類固醇物質能抑制乳腺癌的發展。玉米粉能抑制腫瘤生長，減輕抗癌藥物的副作用。 薏苡仁中的多糖體和薏苡脂能增強機體免疫功能及抑制腫瘤細胞的作用。

結語：按照以上的演算法，大家都得了多少分呢？綜上看來吸菸致癌性是最強的，戒菸是防癌最關鍵的一環，遠離吸菸，關愛生命啊~