吸菸會致癌 這三件事竟比吸菸還可怕十倍！

大家知道吸菸會加速面板老化鬆弛嗎？不僅如此，吸菸還是患高血壓和癌症等疾病的一個原因，所以說吸菸是百害而無一利的。 但是即使不吸菸的人在日常的生活中或許也有一些和吸菸同效的壞習慣，這些壞習慣說不定對身體的危害比尼古丁更大。英語資訊網站SHAPE就為大家總結了一些危害健康縮短壽命的壞習慣，一起來看看吧。

1、常吃肉

肉食系的人要注意了。美國某專門研究細胞內代謝的雜誌稱，常食動物蛋白的人相對而言壽命更短，死於癌症的機率也高4倍。這與菸民死於癌症的機率幾乎相同。因此，不要只攝入動物蛋白，也應適當地攝入植物蛋白。

2、長時間看電視

或許會有很多人不相信“為什麼看電視和吸菸一樣對身體不好呢？”當然了，電視本身沒有問題，有問題的是長時間看電視。

澳大利亞昆士蘭大學的某個調查顯示，吸一支菸會減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸菸的人，過了25歲，每看一小時電視壽命會縮短越21.8分鐘。這是因為長時間保持坐姿也是患癌症和心臟疾病的原因。

3、常喝碳酸飲料

根據美國的某個健康調查可以知道，一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會使免疫細胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml)，端粒(染色體末端的重複序列)會老化約5年，這與吸菸是相同的效果。

因此渴的時候最好還是選擇無糖的茶或者水。

日常有效防癌的幾種方法

多吃新鮮蔬菜，少吃肉

有研究發現，約30%的男性腫瘤和60%的女性腫瘤發生與營養因素密切相關。世界癌症研究基金會發現，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。每日應至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。每週紅肉攝入量應少於500克，否則可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病風險。加工的肉類製品，如香腸等也要少吃。

少熬夜，睡足覺

2008年12月，世界衛生組織將上夜班列為容易致癌的因素之一。究發現，經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會下降，黑白顛倒的生活還會影響內分泌。因此，應儘量按時睡覺，保證醒來有個好精神，必須上夜班的人應儘量減少夜班次數，下夜班後最好能有48小時的休息時間。

勤開窗通風

室內汙染同樣不可小覷，要注意通風，尤其是衛生間。美國保健協會指出，衛生間高溫、高溼的環境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發，迷漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導致癌症等。各種清潔劑、洗滌劑在使用完後，一定要擰緊瓶口，並勤開窗、開排風扇，增加空氣流通。

裝修時謹慎選材料

不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建築材料。裝修完後，等室內氣味排乾淨後再入住。挑選裝修材料時，顏色越鮮豔的石材，放射性越強。白色、黑色的石材相對安全，綠色、紅色的石材相對不安全。

少喝酒

世界癌症研究基金會稱，無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份(1份含酒精10~15克)，女性別超過1份。

不吸菸

煙焦油內含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會引起癌症。腫瘤學上有一個“勃氏吸菸指數”，計算方法是，用每天吸菸的支數乘以吸菸的年數，如果乘積大於400(支/年)，患肺癌的危險性會比不吸菸的人高出10倍以上。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌症發生與吸菸相關。此外，吸菸還會造成二手菸、三手煙汙染。

少用塑料製品裝食物

生活中，我們經常用塑料製品來裝食物，卻不知道它們到底有毒無毒。大家可參考以下鑑別方法：一是水檢法。把塑料袋放入水中，無毒的可浮出水面，有毒的則不會上浮。二是手觸及顏色檢測法。無毒的呈乳白色或無色透明，手摸時有潤滑感，表面似蠟樣感;有毒的顏色混濁，手感發粘。三是抖動檢測法。抓住塑料袋用力抖一下，聲音清脆的無毒;聲音悶澀的有毒。