一日3件事 健康路上無“紅”燈

任何養生之法都需要的都是持之以恆，這樣才能夠達到，想要的效果。有時候，雖然我們想要堅持一些養生方法。可不是因為養生方法太繁瑣，就是因為沒耐性消耗很長的時間在上面，而放棄了。我們現在是快節奏的生活方式，做的任何事情都要講究效率，所以養生也要講究效率，由此，小編為大家整理了三種簡單實用有效率的養生方法，讓你能夠花最小的精力，得到最大的健康。

小編把養生的方法分為三個時段，上午、下午和晚上，而每個時間段只要做一件事，就能以最高的效率達到養生最好的效果。

一、梳梳頭

有句俗語叫做，“一日之計在於晨”，由此可知早晨的時間是非常寶貴的。而上午五點至九點這個時間段則是養生的最佳時間，這個時間段正值我們起床，那麼我們該怎麼抓住這個時間段呢？答案是做“梳頭功”。在中醫理論中，頭是諸陽之會。身體上主要的經絡都經過頭皮，比如人體最重要的百會穴。所以，對頭頂穴位施以刺激，就能夠達到調理經絡、疏通氣血的目的，並且梳頭能夠刺激大腦皮層，使人頭腦清醒，讓晨起不倦怠，充滿活力。長期堅持下來，就能改善掉髮，頭痛等症狀。那麼對於梳頭有什麼講究呢？

1、怎麼梳頭

大家看到這個標題肯定會想，不就是梳頭嘛，誰不會啊？可是，你知道怎麼樣梳頭才能達到最大的效果嗎？總不能花時間了，效果卻沒達到最好吧。

首先，是梳子的選擇，我們不要用尖頭的鐵梳或者塑料梳，因為這些梳子有可能會傷害頭皮。我們最好選擇圓頭的木梳子。從額頭的髮根開始梳起，直到後頸的髮根及髮梢處截止。左手梳中間及左半邊頭皮，右手梳中間及右半邊頭皮。

2、梳頭的力道

有些人覺得梳頭就要用力，最好能感覺到疼痛，其實不然，我們梳頭的目的是疏通經絡，而不是給頭皮增加負擔，我們剛開始應該輕輕的梳，之後再慢慢加重力道要以“不痛”為原則。

二、抬抬腿

現在工作壓力大，很多人工作都是一坐一個下午，時間一長，小腿就會容易腫脹，甚至有些人在傍晚的時候，腳會腫到穿不下鞋子。這時候，“抬腿”這個小動作就能挽救你水腫的問題。那麼，抬腿要做多長時間呢？小編告訴你，只要五到十分鐘。

抬腿具有改善淋巴迴流、減輕心臟的負擔、改善腦中缺氧有很好的療效，不僅能夠幫助你鬆弛全身，而且能夠緩解緊張的情緒，對心肺保健非常的有幫助。說了那麼多，我們到底應該怎麼正確的做抬腿運動呢？

首先，找一張有靠背的椅子坐下來，然後將雙腿抬起來伸直，放在另一張椅子或者是桌子上，腿可以伸直或者是稍微抬高一些，甚至高於心臟也是可以的，每次做五到十分鐘，每天兩到三次。小編在這裡提醒一下，如果環境有限，我們可以不必找椅子或者桌子把腿放上面，直接坐正，把行腿懸空擺平就行。每天抽出五到十分鐘，邊喝杯熱茶，邊抬腿，不僅愉悅了心情，還能夠緩解身體疲勞，可謂是兩全其美。

三、泡泡腳

工作一天，回到家的上班族，根本沒有精力再去做其他的養生保健，此時，泡腳就成為了絕佳的選擇，泡腳對於上班族來說，絕對是一個又省精力又能事半功倍的養生方法。

1、泡腳的目的

泡腳的的目的就是通過熱水的浸泡，來活絡腳部筋骨，促進腳底的氣血迴圈。而這種區域性的刺激會很快的傳遞到全身，所以在泡完腳後，我們普遍都會感覺到全身熱乎乎的，通體舒暢。長期堅持泡腳，不但能消除疲勞，放鬆壓力，還能夠幫助睡眠，讓一些睡眠不好的人，能夠輕鬆入睡，讓我們保持青春活力。

2、泡腳的注意事項

泡腳最主要的注意事項就是，水溫最好維持在39度到45度之間。因為我們腳底的面板比較厚，所以溫度高點也沒有什麼問題，但是千萬不要勉強自己去忍受太高的溫度，以免腳部出現燙傷這樣的狀況！

結語：每天做到起床梳頭，下午抬腿，晚上泡腳這三件事，一定能夠讓你每天都擁有飽滿的精神，讓你每天花少量的時間，收穫巨大的養生效果。不過，任何事情都需要堅持，即使每天這三鍾小事，只要堅持下來你就會更有活力，更年輕。