頭痛怎麼辦 教你擺脫偏頭痛的方法

你會經常性的頭痛嗎？你頭痛的症狀很嚴重嗎？那麼治療頭痛有什麼方法快速而又有效呢？小編覺得下面的內容應該就是你想要的答案了。

1、注意飲食

如果你發現任何食物可能導致你的頭痛，趕快停止食用它。巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質，這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現頭痛的毛病，應留意一下你吃了什麼東西。同樣也要注意定時進食，誤餐可以使某些人的頭痛發作。吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。

2、保持正常的飲水，減少飲酒和咖啡

飲水：一個人的身體每日起碼需要喝十杯水，令其體能的發揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭痛的酪胺，長期酗酒容易導致體內乙醇含量高，抑制中樞神經，出現乳酸增高，酮體蓄積導致代謝性酸中毒，從而產生頭痛。注意飲用咖啡及飲茶的數量，太多或太少咖啡因都會引致頭痛。

3、運動時的注意事項

堅持鍛鍊會讓我們身心愉悅、遠離病魔，當然對於祛除頭痛也有較好的效果。雖然醫生建議堅持運動有助於保持健康，但運動也有可能會導致頭痛。因此把握好運動的量非常重要。

4、自我按摩減輕頭痛

平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢做圓周運動，不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕鬆。

5、仰首挺胸

在日常生活中，如走路、坐姿均應仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。

6、學會面對壓力

情緒波動和應激事件也可能會導致頭痛。保持一個樂觀開朗的人生態度可以較好地預防頭痛發生。

7、保持良好睡眠習慣

正常睡眠習慣被打亂也會引起頭痛，而睡得太多也可以引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢：睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發硬。如果睡眠不好，反覆翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合頸椎的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依託。

教你擺脫偏頭痛的方法

1、冷敷：冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛症狀，特別是感冒發燒，酒後引起的頭痛效果很好。

2、熱敷：熱敷只要對風寒感冒，受涼，血管痙攣，神經性頭痛有很好的作用，可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用。

3、藥物治療：藥物治療頭痛可以對症下藥，比如感冒可以吃一些百服寧，對乙醯氨基酚或者中藥柴胡口服液。高血壓或者腦血管引起的頭痛要服用活血止痛的藥物。

4、鍼灸治療：中醫鍼灸治療頭痛效果很好，起效非常快，主要穴位有曲池穴，合谷穴，足三裡穴等，用銀針鍼灸，需要找專業醫生。

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5、聽輕音樂：輕音樂有鎮定作用，有助於紓解偏頭痛。

6、深呼吸：深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧，對頭疼有很快緩解的作用。

7、用辣椒察治頭：治療偏頭痛最古老的方法是使用辣椒中一種辛辣的成分—辣椒辣素，直接用辣椒擦頭可以治療頭痛。

8、穴位按摩：如果頭痛了可以按摩一下幾個穴位，對緩解頭痛有立竿見影的效果，百會穴，在頭殼的的上方正中央。太陽穴，在額頭兩側。列缺穴，在手腕內側。

9、蔥白治頭痛法：將25克蔥白掏爛如泥，將白附子、川芎各 25 克研成細末 與蔥白調和 攤於牛皮紙上 敷於兩太陽穴 1 小時後取下可緩解頭痛。

10、“外出”5分鐘：離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。要是不方便可買點正天丸服用，效果不錯。

11、閉目養神：坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

結語：頭痛是經常見的情況，頭痛的原因也有很多種，一般的是頭顱上半部疼痛。不管是冷敷還是熱敷都是很管用的方法。最簡單的方法其實就是穴位按摩，這也是我們在生活中最常用的方法。