![三大瘦臀術 締造緊緻美臀]( "三大瘦臀術 締造緊緻美臀")
- 很多女性都為臀部下垂，鬆弛而煩惱不已，但是又沒有時間到健身中心去鍛鍊。在這給各位煩惱的MM從運動、平時坐姿、飲食等幾個方面來介紹瘦臀的方法，不妨試試！一、日常運動瘦臀五大法寶：金雞獨立：找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，...
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![三大瘦手臂必殺技塑造纖細線條 自信穿上小背心]( "三大瘦手臂必殺技塑造纖細線條 自信穿上小背心")
- 相信很多MM現在都有進行減肥。但是，很多MM只是單純追求減掉脂肪，瘦了就好了。但是，真正的減肥，時要注重線條美，減出線條，才是真正的減肥成功。現在夏天快要到了，很多MM都會穿小背心、背心裙等等。所以，我們就要加緊鍛鍊，減掉手臂贅肉，塑造手臂優美線條。那到底應該如何瘦手臂呢？今天...
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![三大瘦腿動作 助你告別蘿蔔腿]( "三大瘦腿動作 助你告別蘿蔔腿")
- 英雄坐姿看電視的時候，試試英雄坐姿吧！能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉群。這樣做：跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。在此過程中，身...
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![掌握三大瘦腿動作 快速打造修長美腿]( "掌握三大瘦腿動作 快速打造修長美腿")
- 動作1：重塑小腿線條1）平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直2)左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次3)右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10次注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺動作2：伸展小腿肌肉1)雙腳交叉站立2)上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒3...
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![腹部減肥的方法 三大瘦腹方法快速減肥]( "腹部減肥的方法 三大瘦腹方法快速減肥")
- 無論對於男女來說，都希望能夠擁有比較不錯的身材。但是很多人腹部脂肪堆積，所以顯得特別臃腫。那麼瘦腹方法有哪些呢？接下來就讓我們說說腹部減肥的方法以及腹部減肥食療方法有哪些吧！腹部減肥的方法瘦腹方法一：腹部推拿假如面板不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能夠為身體...
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![瘦腿美腿三大法則]( "瘦腿美腿三大法則")
- 美腿法則1、膝蓋光光無贅肉無論你通過什麼方法來瘦腿，記住首要任務是趕跑膝蓋處贅肉，讓該處肌膚光滑緊實。如果這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以一定要想辦法使這裡緊實起來。喜歡穿迷你短裙的美女更應該努把力，因為這種短裙裙邊到膝蓋有10釐米以上的距離，膝蓋部位自...
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![解讀塑身衣瘦身三大傳言]( "解讀塑身衣瘦身三大傳言")
- 塑身衣也叫緊身衣、束身衣、美體衣，塑形衣等，是一種功能性服裝。其採用彈性面料，依人體曲線剪裁，通過推移脂肪緊貼面板，利用壓迫和束縛，使體形逐漸得到改善，讓女人擁有完美身材；同時，因為塑身衣比普通衣物緊，因而具有束縛作用，從而控制穿著者的食慾，一定程度上達到瘦身效果。不過對於...
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![認清瑜伽瘦身的三大誤區]( "認清瑜伽瘦身的三大誤區")
- 據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒，鍛鍊者練習瑜伽一定要循序漸進、量力而行。認清瑜伽瘦身的三大誤區誤區一：跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前...
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![女人瘦腰三大法則]( "女人瘦腰三大法則")
- 女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有通過正確的健美鍛鍊、控制飲食、良好的生活習慣等，達到逐漸減輕體重，人也就輕盈苗條了，比率隨之下降，危險性減小。女人瘦腰三法則為美麗也為健康正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0.72。如果比率低於0.72，就屬於標準的梨型身材，如果比率高於0.72...
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![三款聖誕大餐 美味又瘦身]( "三款聖誕大餐 美味又瘦身")
- 一年一度的聖誕節就要繽紛降臨了，今年又準備張羅怎樣的聖誕大餐給家人呢？太油膩，會胖！太素淡，沒胃口！不要著急，下面就帶大家提前演練中式聖誕大餐，讓全家吃得爽快，還能瘦身！Part1：聖誕餐桌前奏<紅綠沙拉>材料：紅蘋果3顆、獼猴桃3顆、沙律適量做法：將洗淨的紅蘋果去核切塊，與去皮切片的...
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![三方法快速瘦大腿]( "三方法快速瘦大腿")
- 第一個建議：就是要有耐心，通過運動全身脂肪減少了，大腿內側的脂肪自然也會逐漸減少。第二個建議：進行鍼對性的練習，其中最簡單有效的就是深蹲。具體作法是——1.站姿，雙腳與肩同寬，腳尖向外15度。2.吸氣緩慢下蹲，直至大腿與地面平行。膝關節不能超過腳尖。稍作停留，呼氣...
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![女人20-30歲瘦腰三大妙法]( "女人20-30歲瘦腰三大妙法")
- 20歲美女窈窕術身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今後的身體健康儲備"資源"。所以一定要注意堅持鍛鍊，以保持體重，不要等到30歲以後再去減肥，那時就很吃力了。健身方法：鍛鍊主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的...
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![白領瘦大腿三大祕籍 椅子瘦腿法]( "白領瘦大腿三大祕籍 椅子瘦腿法")
- 現在生活節奏快，很多白領大部分時間都奉獻給工作了，沒有時間運動。白領大部分都是在辦公室工作，這樣一坐就是八個小時，休息在家也不想動，身材很快就會慢慢走樣了。趕緊來看看白領瘦大腿的方法吧。瘦腿祕訣：步行+小體操時間：早晨8：00上班時動作要領：1.走到車站搭車，注意正確的步行姿...
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![三大減肥偏方 輕鬆瘦身食譜]( "三大減肥偏方 輕鬆瘦身食譜")
- 減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如、跳舞。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。紅豆減肥法原料：紅豆200克、陳皮5克、鹽...
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![瘦臉的三大整形方法]( "瘦臉的三大整形方法")
- 瘦臉的三大整形方法午休級：瘦臉針打瘦臉針。也就是在肌肉肥大處打一種生物製劑，使該處肌肉鬆弛、萎縮，咬肌活動減少、萎縮變小。但瘦臉針半年後會失效，需要重新注射。然而該生物製劑是一種毒性很強的物質，它在人體的致死劑量是2500-5000個單位，但是用於瘦臉、除皺的，只有50-100...
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![夏天瘦身三大飲食妙招]( "夏天瘦身三大飲食妙招")
- 戒油戒辛辣春節後減肥首先要清理腸毒。這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。如果你想補充蛋白營養的話，可以靠吃雞蛋來代替。總之春節後減肥最開始就要從清理腸胃做起，這時候的進食一定要以清淡為主哦。營養師推...
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![三種腿型對症瘦 瘦腿妙法大放送]( "三種腿型對症瘦 瘦腿妙法大放送")
- 一、水腫型腿就是最容易出現在女性身上的水腫型肥胖，這些人（多數是上班族），真個人看起來不胖，甚至上半身很瘦，但就是一雙大粗腿，比例非常不協調。用手指按壓大腿部位，會壓出一道道的白色的痕跡。避免久坐+敲膽經減腿法平日在辦公室裡面不要老坐著，可能適量的踢踢腳，伸伸腰，讓血液也...
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![瘦小臉的三大腮紅技巧]( "瘦小臉的三大腮紅技巧")
- 瘦小臉的三大腮紅技巧三大腮紅技巧：1、產品選擇：多色最簡易清淡的色澤便於塑造年輕感，比如說偏白的粉色，日系彩妝的顏色都比較符合這種要求，輕快而不能太過飽和。而最近的流行趨勢則是多色腮紅，很多品牌都推出了多色腮紅，至少混合了3種以上的色澤在裡面，好處就是自動形成調和過的...
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![瘦腿神功三大祕訣]( "瘦腿神功三大祕訣")
- 1吃對食物減少脂肪，可能是美腿的第一要件，但是如果你有體重過重的問題，能再每天減少150卡熱量，對讓身體曲線更結實的目標有加成、加速的效果。可以降低熱量的方法有很多，譬如減少紅肉的攝取量(換成雞、魚等白肉)、不喝高糖分的飲料(改成白開水或無糖的茶)，少吃炸雞、薯條、西點...
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![盤點最有效的瘦腰三大運動]( "盤點最有效的瘦腰三大運動")
- 捏起你的肚皮，厚度每增加1釐米意味著你的體重增加了5斤左右哦。而且，腰腹上的肥肉不僅僅是形象問題，還會極大地帶來健康隱患。現在開始，我們一起來瘦腰吧。運動：呼啦圈瘦腰原理：轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和...
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![三大方案讓你瘦成小V臉]( "三大方案讓你瘦成小V臉")
- 三大方案讓你瘦成小V臉因下頜骨肥大而造成的四方臉型，可以採用下頜骨整形術來改變。術前會根據求美者的面部情況、個人氣質以及具體需求制定詳盡的手術方案，主要方法有：1、下頜骨磨削術依據下頜骨弧度美學，採用專業工具，通過口內切口的方法去除肥大的下頜骨。同時也可切除或磨...
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![微創瘦小腿術的三大特點]( "微創瘦小腿術的三大特點")
- 對於每一個女性來說，都對自己的小腿特別的關注，都想擁有修長性感的小腿，讓自己穿裙子的時候更加的性感。因此對於小腿粗的女性，就想通過一系列的微創瘦小腿手術來進行改善。那麼這所謂的一系列的微創瘦小腿手術到底y有什麼吸引之處呢？它的特點有哪些？下面就一起跟隨壹藥網小編...
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![三組瘦腿動作 告別大象腿]( "三組瘦腿動作 告別大象腿")
- 穿著自己喜歡的衣服，別提心裡有多開心了，但是看著自己的大象腿，很多MM都不敢穿稍微緊身的褲子了，臃腫的大腿看起來不美觀，那麼到底怎麼樣才能瘦腿呢？其實，想要瘦腿最好的方法就是運動了，下面這三組瘦腿動作，讓你輕鬆的告別大象腿，想穿什麼褲子就穿什麼。一、拉伸大腿肌肉1、熱身：拉...
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![瘦腿三大黃金點 輕鬆瘦出苗條腿型]( "瘦腿三大黃金點 輕鬆瘦出苗條腿型")
- 瘦腿三大黃金點腳踝夏天的時候大家都穿上涼爽的涼拖鞋，腳踝的部位自然就會露出來。當腳踝部分露出來的時候，如果腳踝不緊緻，腳部的線條就不好，會顯得腿部非常的粗。相反腳踝的位置纖細，腿部的線條就會變得流暢，那麼開起來會比較瘦。長時間不運動即使是腳踝也會有脂肪堆積，令外腳...
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![三大瘦身飲食療法 常喝豆漿]( "三大瘦身飲食療法 常喝豆漿")
- 減肥方法固然是越來越多，然而怎樣才能快速減肥呢？其實想要快速瘦下來並不需要很複雜，給大家推薦三種快速減肥的飲食方法，讓你邊吃邊瘦，輕鬆擁有好身材。1、酸奶減肥吃法一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸...
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生活科普幫
