夏天如何防晒 怕晒黑多吃8種“天然防晒霜”

夏日陽光非常的毒辣，對於經常在外面工作的人來說，不但會中暑，面板還會晒傷，晒黑。那麼夏天如何防晒呢？哪些食物有防晒的作用呢？美白防晒有哪些妙招呢？以及哪些部位經常會被我們忽略呢？帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

夏天如何防晒多吃8種“天然防晒霜”

夏季的陽光很大，紫外線的強度也非常的高，這時候人們用起了各種各樣的防晒霜，有些不但沒有效果，還會對我們肌膚帶來傷害。如果你想從裡到外徹徹底底抵擋紫外線的入侵，防止黑色素的話，就多吃這些“天然防晒霜”吧。

1、橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

2、獼猴桃

獼猴桃的營養價值是非常的高的，含有多種的營養物質，包括亮氨酸、苯丙氨酸等十幾種氨基酸，含量高的礦物質和胡蘿蔔素，多種的維生素。

獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

3、草莓

草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。並且，由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓比較適合於油性面板，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令面板清新、平滑，避免色素沉著。

4、桃子

桃子是很多人都喜歡吃的一種水果，吃起來脆脆的甜甜的，它含有豐富的果酸，這種物質能夠起到保溼肌膚的作用，還有著清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著以及預防皺紋生成的功效。

另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的面板，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持面板的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

5、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

6、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗乾淨連皮吃吧！

7、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對於紫外線引起的色斑和面板粗糙也有一定作用。據日本可果美株式會社的研究表明，番茄紅素能在面板中被保留，而發揮功效。可謂是“可以吃的防晒霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經煮熟的番茄汁、番茄罐頭裡加一些橄欖油哦。

8、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對面板有很強的護理作用，同時還能增強面板的抗晒能力。

最容易漏防晒的九個地方

大太陽下，人們忙著護好臉蛋，卻使某些身體部位成為被遺忘的角落。近日，美國《赫芬頓郵報》刊出“最容易漏抹防晒霜的9個部位”，幫你查漏補缺，做到無死角防晒。

1.耳朵

《面板癌基金會雜誌》刊登加州大學舊金山分校醫學院一項研究發現，耳朵是基底細胞癌第三大頻發部位。基底細胞癌佔非惡性面板癌病例的80%。

2.頭皮

很多人從來沒想過應該給頭皮抹防晒霜。直到暴晒後梳頭才發現頭皮已經被晒傷，嚴重的會引起脫髮。

3.眼瞼

眼皮相對較薄嫩，更容易被晒傷及導致皺紋早生。美國《消費者報告》雜誌建議，每隔一段時間就該用具有防晒功效的眼霜塗抹眼瞼。

4.腋窩

腋窩汗量較大，即使塗抹了防晒霜，也很容易被“沖掉”。因此，腋窩應塗抹防水性強的防晒霜。

5.肩膀

除了防晒衣外，普通材質的衣服無法很好地阻擋紫外線侵害。因此，肩膀也應該塗抹防晒霜。

6.腳背

腳部，特別是腳背對日晒最敏感，很容易晒紅晒黑。因此，應當將雙腳沖洗乾淨，在整個腳面均勻塗抹防晒霜。

7.手背

美國《大眾科學》雜誌載文稱，人們塗抹好防晒霜之後，往往會清洗雙手，完全忽略了手背也容易晒傷這個事實。與腳背一樣，手背也同樣需要塗抹防晒霜。

8.嘴脣

嘴脣沒有角質層的保護，容易被晒傷，尤其是下嘴脣，發生面板癌的危險是上嘴脣的12倍。嘴脣防晒最理想的是使用保溼度高、脂質充分和紫外線防護效果佳的潤脣膏。

9.膝蓋窩

膝蓋窩(膝蓋後面)通常不在我們的視線範圍之內，塗抹防晒霜時也容易遺漏。

美白防晒最實用的6妙招

第一招：持續美白

夏天的紫外線很強烈，除了要做好白天的防晒之外，夜晚的美白修護也是必不可缺的。即使是在夜間室內，空氣中仍存在少量的紫外線，而夜間黑色素的再生速度幾乎是日間的兩倍，因此夜間的護理是美白工作中不容忽視的一道工序。夜間護理可以有效地修復白天受損的細胞，並且讓肌膚做好充分準備增強第二天的防禦紫外線能力。

第二招：美白麵膜

面板在日晒日後一定會有色素沉積，久而久之會形成斑點。美白麵膜便是對付這些斑點的一大妙策。夏日裡建議每1~2天便做一次美白麵膜，利用面膜上的大量美白精華素，使肌膚充分吸收美白的營養成分，堅持使用，可以讓面板恢復水嫩的理想狀態。

第三招：專業美白

儘可能地每月抽點時間去美容院做一次專業的晒後護理。在美容師專業的指導下選擇適合自己面板狀況的修復療程，並施以按摩，其效果絕對比自己在家裡弄一大堆護理品亂來的好。

第四招：補充水分

要想肌膚保持水嫩，必要的條件就是水分。經過日晒之後，面板中的大量水分已流失，如果不及時補水會逐漸乾燥，繼而由乾燥引發一系列面板問題。因此我們可以隨身帶一瓶噴霧式的保溼化妝水，它的分子很小，很容易滲透入面板深處，起到鎮靜和保溼作用。若是在空調房裡，則不要使用噴霧型的為好，那樣會加速面板的乾燥。

第五招：雙重呵護

平時清洗完臉部之後，大家肯定會用化妝水來滋潤面板吧。這是很正確的。不過在夏天這個特殊的階段裡，我們不妨把平時用的普通爽膚水換成含有植物美白成分的美白化妝水，它不僅可以起到普通化妝水的二次清潔作用，同時能滲透進面板深處起到收斂和美白作用，正可謂一舉兩得，雙重保護。

第六招：美白飲食

在夏天的飯桌上，食物多以清淡為主，但是也不能忽略一些肉類食品中含有的抑制黑色素的元素。多攝取維生素C、維生素B6等營養成分，可起到抗氧化和祛除色斑斑痕的作用。因此應該適量吃一些雞肉、瘦豬肉、魚類等美白肉類。

結語：夏季防晒是最基本的事情，這時候很多人都會用多種的防晒霜等，但是小編告訴大家我們可以吃一些防晒的水果，不僅能夠起到防晒的作用，還有補充水分的功效哦。同時，我們不要遺漏一些細小部位的防晒。