春季吃什麼 6種食物補腎佳

又到了春暖花開，萬物復甦的時節，春季是個好季節，特別適合養生。春季吃什麼好呢？由於現在很多人工作繁忙，沒有時間去好好享受這美好的春天，所以小編今天特意為大家蒐集了一些春季養生小常識，下面就一起來看看。

春季吃什麼

豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。明？李時珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”

現代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。”

胡桃仁

能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清？黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”

《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢位。”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”

《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主洩精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

春季養生小常識 記得補充這些營養素

鉀

鉀能降低血壓，緩解心律失常，對抗體內過多的鈉。

建議：正使用呋塞米等排鉀利尿藥治療高血壓或心臟病的人，可以考慮使用鉀補充劑，多吃香蕉、葡萄乾、柑桔等富含鉀的食物。但要注意，老年人和腎病患者不宜攝入過多鉀。

硒。

它是一種抗氧化劑。

建議：雖然有研究表明，每天攝取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、結腸癌的患病風險。但其實，人體對硒的需求並不大，吃些肉類、海鮮、雞蛋等，就能補充足夠的硒。

β-胡蘿蔔素

也是一種抗氧化劑。

建議：β-胡蘿蔔素有助於保護視力、增強免疫力、改善面板。但2004年的一項研究發現，β-胡蘿蔔素補充劑使吸菸者更容易罹患肺癌。

因此，如果您吸菸，不宜服用這種補充劑。胡蘿蔔、紅薯、青椒等食物是不錯的選擇。

複合維生素

少數研究聲稱複合維生素有助於預防乳腺癌，但美國國立衛生研究院認為，這一好處只對營養不良人群有效。

結語：以上就是小編為大家推薦的春季補腎的好食品，腎虛的朋友們可以試試哦！還有在春季要記得補充微量元素哦，只有這樣才能保證健康、快樂的度過春天！