健康睡眠十要素

1.少思：睡前不想憂鬱事，先睡心後睡眼。

2.平心：睡前控制情緒，不要惱怒發火，心平睡自安。

3.忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。

4.節語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。

5..關燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，並有損眼睛健康。

6.閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發生呼吸道感染。

7.通風：睡前開窗通風，保持臥室空氣清新。

8.常溫：睡眠時要調節好冷氣或暖氣的溫度。

9.露頭：不要矇頭睡，被窩裡空氣不潔淨，有損健康，影響呼吸。

10.飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。