人竟有睡商 測測你的睡商餘額剩多少

在生活中，我們常常說智商餘額不足，那麼大家的睡商餘額還剩多少？睡商與智商、情商、健商、性商一樣，都是學者們創造出來、用來判斷睡眠、智力、情志、運動、兩性情況的一個依據。關於睡商，這一概念是由美國學者提出來的，主要是指一個人的睡眠質量和其智力及健康狀況的比例。那麼你的睡商怎麼樣呢？餘額還剩多少？一起來了解下！

睡商關乎智力與健康

如今，睡眠已成了全民問題，熬夜、失眠、睡眠質量差，每一個都與現代人的健康息息相關。而這也在極大程度上顯示了現代的睡商水平，即睡商低下！如智商反應智力水平、情商反應情智水平一樣，睡商記錄了一個對睡眠知識的瞭解程度，自我心理認識的過程，以及與他人、環境、社會的關係和適應程度。一般來說，睡商高的人身體健康、思維敏捷、容光煥發、面板瑩潤。睡商低的人則表現為輕視睡眠，即該睡覺的時候不睡覺，而做一些與睡覺無關的事情；失眠恐慌，即害怕失眠，結果恐慌而導致了真正的失眠；睡眠挑剔，即認床，環境一改變就容易睡不好；睡眠犧牲，即陪著別人通宵，因別人的原因而犧牲自己的睡眠；主動不眠，即主動推遲作息時間。一般來說，睡商低的人睡眠質量不好，更易患睡眠障礙，從而更不利於健康。

睡商測試，你的睡商高還是低

與IQ、EQ、pQ、SQ一樣，睡商也是個舶來詞，同時它也有著自己的測試依據。睡商這一詞最初來自於美國，美國國家睡眠基金會與《生命時報》等共同制定了一個睡商測試，其為10道判斷題，每題1分，6分以上為合格，6分以下則說明測試者對睡眠認識錯誤太多，其更易出現睡眠障礙，具體測試內容如下：

1.年紀愈大，需要的睡眠愈少。

答案為錯。很多老年人隨著心肺功能減弱，氣血不足，很容易出現失眠、易醒等睡眠障礙。但這並不表明老年人對睡眠的需求量減少，其只是生理原因導致的睡眠困難或睡眠時間短。

2.如果開車想睡覺，可以提高收音機的音量來保持清醒。

答案為錯。很多人困的時候都會通過咖啡、聽動感的音樂、嚼口香糖等來提神，這些只能刺激交感神經，減輕睏意，其不能從根本上代替睡覺對人體精氣的補充。

3.沒睡夠覺可以補回來。

答案為錯。本公子有一個同事，她每週五都會熬夜看電影等，她的解釋是明天週六可以睡懶覺補回來。其實她是很多人的代表，很多人都存在一種誤區：上班期間丟掉的睡眠可以在週末補回來。在自然界，萬事萬物都是有規律的，如同春天播種、秋天收割是常理，而不是春天忘記播種，夏天再補上。利用週末補充睡眠不僅無法補充失去的睡眠，還會打破正常的睡眠規律。

4.閉目養神不能滿足睡眠需求。

答案為對。失眠的朋友都知道，即使我們整夜閉著眼睛，但是未進入睡眠狀態，第二天同樣會犯困、頭昏腦漲。在睡眠中，我們會把睡眠分為淺睡眠和深度睡眠，每一個層次都是無法代替的，所以閉目養神更不可能替代正常的睡眠。

5.智商越高所需睡眠時間越短。

答案為錯。本公子很早就看過這個偽命題，因為目前並無確切的研究表示IQ的高低跟睡眠長短的關係。今天本公子還在書上看到這麼一篇文章，叫做《別讓知識與壽命成反比》，文中列舉了一系列名人早逝的例子，其健康原因大多為長期壓力過大、睡眠不足等。由此可見，高智商的人不是睡眠時間短，而是他們的睡眠被很多事務“剝奪”了。

6.大多數睡眠障礙可不治自愈。

答案為錯。失眠的朋友都知道失眠有多痛苦，長期失眠更有可能誘發抑鬱症。生活中，很多人都意識不到失眠是一種疾病，更不知道失眠需要治療。一般來說，睡眠障礙並不能不治自愈，其需要心理疏導、藥物治療等。

7.數羊可以幫助入睡。

答案為錯。不知道是誰傳播了屬羊助睡眠的謬論，導致很多人一失眠就開始屬羊，結果越數越清醒。本公子就是失眠屬羊的受害者，通過詢問和調查，很多朋友都表示睡眠屬羊無效。

8.睡的越多越好。

答案為錯。最近同事都在抱怨每天都睡不好，即使是週末，本想補點覺，結果到點了還是照常醒。其實這是機體生物鐘的正常反應，身體睡飽了就無需去刻意補充，因為結果很可能出現“水滿則溢”，導致越睡越累、越睡越困。

9.身體無法適應長時間夜間工作。

答案為對。熬夜傷身的道理眾所周知，中醫認為，熬夜傷津，津為水，腎為水髒，即熬夜傷腎，而腎為生命之根。所以長時間夜間工作必是身體所無法負荷的。

10.即使睡夠了，無聊也會讓人想睡。

答案為錯。生活中，很多人在活動、玩樂時並不會感到困，而一旦處於安靜的環境中就會犯困，其實這是機體發出的睡眠訊號，這種情況通常表明機體缺乏睡眠。

結語：智商餘額不足會犯蠢，情商餘額不足會犯傻，而睡商不足則會犯病。睡商表明你對睡眠的態度，對睡眠知識的瞭解。在很大程度上，睡商可反應一個人的睡眠狀態和睡眠質量，從而反應一個人的智力水平和健康程度。屆此，為了健康，請每一位朋友認真儲蓄自己的睡商。