窗前掛這物居然是短壽元凶

每個人都有自己的喜好和生活方式。讓人驚訝卻又在情理之中的是，幾乎所有的人都有對家的一個想象;或許已經在腦中不停的琢磨著家應該是個什麼樣子，不管是整體給人的感覺，還是細微處的擺設，可謂是事無鉅細。當然，更多的是注意力還是會放在臥室，因為這是我們休息和度過私人空間的場所。

說到這裡，有的人就會說了，把房間佈置成自己喜歡的樣子不是很好？當然，這是每個人都會做的事情。有的人喜歡擺放一些自己喜歡的“名人字畫”，有的人喜歡擺放自己喜歡的小物件。

風鈴，是一部分人特別熱衷的物件，它不僅代表著浪漫和神祕，而且會因為不同的方式代表著不同的意義。如果是情侶送的，則代表著戀情和相戀;朋友之間，則希望友誼地久天長。

還有種說法，就是掛在窗邊，當你許了個願望時，如果風鈴響了，則代表天使聽到你的聲音，願望就能實現，類似流星雨許願一樣;不過，民間也有傳言，就是風鈴能招鬼，但是風鈴作為吉祥物確實能化解土煞，而且還可以達到招財進寶、招貴的作用。

當然，我們今天說的不是風鈴，而是像風鈴類的小物件掛在窗邊或是床頭，到了夜晚難免會出現“叮鈴鈴”的聲音，有的人還把此當做生活的樂趣，是天使在“唱歌”。不過，確實有一些人對這樣的聲音唯恐躲之不及。

我們知道，現代社會的生活節奏是很快的，可以說是身心俱疲，許多人忙了一天，就希望能安穩的睡個好覺來恢復身體能量，而像風鈴發出的聲音卻很容易打擾人的睡眠狀態，讓人產生睡眠不足的情況。

睡眠不足的危害

抑鬱的開始

坊間傳聞：睡眠不足和睡眠障礙都是抑鬱症的前兆。失眠與抑鬱症有著密不可分的關聯。這並不是紙上談兵，據一項調查顯示，那些患有失眠的人患上抑鬱症的機率比那麼沒有失眠的人要高出高几倍。這也間接證明了，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，可以說“有其一必有其二”。睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡，惡性迴圈，不僅身體受傷，心裡也會受到“連帶”的責任，最後可能讓整個人都會崩潰，這是我們不願意看到的。

面板會鉅變

當你熬夜幾個通宵時，你的黑眼圈就會越來越深，身體狀況也是每況愈下。想必這是大多數人都曾經歷的場景。當然，這僅僅是開始，面板蠟黃和眼睛浮腫、面板暗淡和出現皺紋也是讓人頭疼的事情。

當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持面板光滑而又彈性。深度睡眠可修復面板組織。

體重緩增加

睡眠不足還會導致什麼呢？增重！或許這是正在減肥的人所不願意看到的吧。這是因為，睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。一項調查研究同樣也證實了這點，每天睡眠少於6個小時的人，比每天睡7-9個小時的人更有可能成為肥胖者。

胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾;縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

影響大腦

大腦是人類認識外面的世界、周圍的事物，並正確的做出判斷力的唯一器官。可以說大腦是“站”在金字塔頂尖的。而缺乏睡眠對我們大腦的判斷不可謂不致命。

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件做出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡眠已漸漸成為常態，已經成為一種變態的“光榮”！

記憶力一直是貫穿人類生活始終的一個話題，而睡眠不足就會讓你的記憶力逐步退化;睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程，可以損害人的注意力、警覺性、專注性，推理和解決問題的能力，導致你的效率變低。

睡眠不足的補救

睡眠不足的情況是存在的，這或許也是很多不可逆轉的因素造成的。當然，沒有人是坐以待斃，“乖乖受死”的，很多人都在積極地尋找一些方式，希望能夠很好的緩解睡眠不足帶來的身體危機。

重質也重量

有的人渾渾噩噩睡了一天可還是感覺沒睡好的樣子，有的人則睡了一小會兒就會有整天充沛的精力。不得不說，睡眠好不好和睡眠時間的多少並不是存在正相關的聯絡。這是什麼原因呢？

人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠這兩個階段。生理睡眠就是每天的睡眠時間若有3-4個小時，就完全可以滿足人體的需要;而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放鬆越好，不要擔心自己今天可能還只是睡幾個小時，這樣的擔心可能會影響第二天的工作。

合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反對於睡眠的量過於計較，常因少睡幾個小時而心神不定，對“睡個好覺”只能是有害無益的。

飲食習慣要保持

晚餐儘量不要吃的太飽，當然空腹睡覺也是不可取的，這樣都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或者喝一杯牛奶有助於睡眠。

睡前非常忌飲用大量的酒類或者是含有酒精的飲料，雖然有一種說法是“酒精能促進睡眠”，但是這樣的方式會影響睡眠質量;酒精的安神效果結束後，你的大腦便會很清醒。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂等，這些對人的大腦神經有興奮作用的食物，最好拒而遠之。

結語：睡眠對於我們身體的調理和恢復是很有幫助的，當然睡眠的質量也是同樣的重要。本文的介紹，正是在告訴你睡眠的重要性以及睡眠不足帶給人的傷害，睡眠不足的補救也是需要認真對待的，只有這樣才會給身體一個很好的幫助。