疾病纏身只因早上起床做了這事

一日之計在於晨，早上是一天當中最重要的時刻，經過一夜的睡眠，身體得到了休息，體力和精力也恢復了過來，開始為一天的忙碌作準備。其實早晨起床後，有的地方也是需要注意的。很多人早上起床後有些習慣，這些習慣看似平常，實際上卻為身體健康埋下了隱患，造成身體被疾病困擾。那麼早上起床後做什麼事會傷害身體健康呢？

一、睡醒揉眼

早晨起床後，很多人都是睡眼惺忪的，此時眼睛由於長時間緊閉，突然睜開眼睛肯定是會不舒服的，所以很多人起床後習慣揉一揉眼睛，一方面讓眼睛看清楚些，另外也可以清除掉眼屎。

其實揉眼睛是很傷害眼睛的，經過一夜的睡眠，身體的新陳代謝也進行完畢，手指上是沾有不少細菌的，直接用手揉眼睛的話，就會把手指上的細菌帶到眼睛裡;而且揉眼睛的力度如果比較大的話，會造成眼球的毛細血管破裂，眼睛紅腫不已，眼疾也會隨之出現。

另外，早晨起床後，眼屎往往會比較乾燥，如果揉眼睛的話，眼屎反而會劃破眼球，傷害眼睛。

二、立刻起床

早上醒了之後，很多人都是立刻起床，生怕會耽誤時間，起床動作非常快，其實這樣做也給身體帶來不小的負擔。

早晨醒來後，大腦先甦醒，但是此時身體的各個部位還處在一個休眠的狀態，如果立刻起床的話，那麼大腦就會向身體發出指令，強行起床。

但是身體從休眠狀態到甦醒也是需要一個過程的，強行讓身體甦醒，會給身體帶來很大的負擔，造成體內血壓急劇上升，導致頭暈、心慌等症狀的出現。

所以早晨起床後，先不急著立刻起床，睜眼後在床上先躺一兩分鐘，慢慢活動身體，給身體一個平緩期，然後慢慢起身，這樣身體就不會有不舒服的症狀了。

三、起床先喝水

水是我們生命中最不可或缺的一物，我們每天需要補充大量的水分，這是因為身體每天消耗的水分也很多，水是機體正常執行的根本保證，只有身體補入充足的水分，我們的身體才會保持在一個健康的狀態。

經過一夜的睡眠，身體經過一夜的代謝，會消耗掉大量的水分，此時起床後，身體缺水就會出現口乾舌燥的現象，所以起床的時候，很多人就會習慣喝一杯水來消除口渴。

其實經過一夜的睡眠，口腔裡也是會滋生大量的細菌，如果起床後就喝一杯水，那麼這些細菌就會被帶到腸胃中，從而對腸胃造成損傷，對身體健康也是非常不利的。

最好的方法就是起床後，喝一口水後，含在嘴裡，先不要嚥下去，讓水分充分滋潤口腔，同時也可以漱口，然後再吐掉，這樣既可以消除口渴感，又可以清潔口腔。等到刷完牙後，口腔清潔了，此時再喝一杯溫開水對身體就不會有危害了。

四、出門晨練

我們都知道，生命離不開運動，運動對我們的身體健康非常有幫助，所以很多人養成了晨練的習慣，即一大早起床後就出門晨練，認為此時的空氣非常清新，也可以活動筋骨，對身體健康有好處。

但是早晨氣溫比較低，地面大氣壓強比較高，此時很多有害物質其實都是在地表處，此時如果出去晨練的話，那麼這些有害物質就會被人體大量吸入，對身體健康並不利。

很多人晨練的時候喜歡選擇在綠被植物附近，認為樹葉釋放的氧氣可以增加大腦的吸氧量，使大腦變得清晰。

但是如果在太陽還沒升起的時候鍛鍊身體，此時光合作用還不夠活躍，樹葉釋放的並不是氧氣，而是二氧化碳，此時鍛鍊身體就會造成身體缺氧，大腦反而會變得疲倦。

醫學家表示，一天當中，最好的鍛鍊時間是上午10點和下午3點，此時氣溫適宜，空氣清新度也很高，非常適合鍛鍊身體，所以喜歡鍛鍊身體的朋友，不妨選擇在這兩個時間段去鍛鍊吧。

五、不吃早飯

早飯其實是每天最重要的一頓飯，經過一夜的睡眠，身體因為新陳代謝，其實消耗了大量的能量，此時吃一頓營養豐富的早餐不僅可以填飽肚子，也給身體補充大量的營養，使身體充滿能量，這樣就足以應對一天的工作了。

但是很多人為了多睡會就不吃早飯，或者有的人喜歡隨便吃一點，早飯對他們而言是可有可無的。

如果不吃早飯的話，胃中沒有可消化的食物，那麼分泌的胃酸就會刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，沒有了胃黏膜的保護，胃部就很容易受傷，出現胃病。

另外，如果不吃早飯，也會造成身體的血糖降低，全身乏力，甚至還會有頭暈目眩的症狀出現。

所以早晨起床後，一定要吃早飯，而且早飯要吃飽吃好才可以。

結語：早晨是一天當中最重要的時刻，身體經過一夜的睡眠開始重新變得有生機。但是早上起床後，我們一定要注意，不要剛醒就揉眼睛，不要立刻起床，也不要先喝水，晨練時間推遲一些，同時一定要吃早飯，這樣我們的身體才會保持健康，疾病也就沒有機會侵襲我們的身體了。