經期吃什麼好 經期的飲食養生要謹慎

在生活中，相信很多女性都會特別煩月經，因為一旦到了經期，會有很多事情無法實施。那麼，你知道經期可以吃什麼養生嗎？還有哪些東西是不可以碰的呢？下面就跟隨小編一起來了解一下吧。

每次來大姨媽的時候，很多人都不是特別的開心，因為這個特殊的時期需要忌口，那麼，到底經期的飲食禁忌是什麼呢？經期養生要注意些什麼呢？本文將做具體的介紹，大家一起學習一下吧。

盡情吃甜食

冰淇淋、多納圈、水果糖……在你的月經期，這些“瘦身剋星”可以被綠燈放行！在月經第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成！更重要的是，在平時晚餐後，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢！

如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的願望實現時間是月經期！當然，從月經期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復正常，那時一定要管好自己的嘴哦！

喝碳酸飲料

由於氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內心變得更加愉悅。碳酸飲料的缺點也不容忽視，大量糖分會讓你的身體發胖，還有特殊成分會奪走骨骼裡的鈣……但好訊息是，在月經期，你的骨骼會產生自我防禦反應，防止偷走骨頭裡的鐵元素。

同時也會保護鈣元素的流失，此時適當喝些碳酸飲料，基本不用擔心缺鈣問題！而月經期的代謝活動，也不會讓你因喝了碳酸飲料而發胖。要注意的是，千萬不要喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你產生痛經，常溫碳酸飲料才是最好的選擇！

女性痛經不能吃什麼

不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經的人，更要遠離生冷的食物。

田螺

田螺性涼可清熱，但是女性經期間不適宜食用田螺等寒性食物。

巧克力

巧克力可使情緒變得不穩定和嗜糖，還會增加體內對維他命b的需求。使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經期不舒服，可能造成血糖不穩，影響體內荷爾蒙的平衡，會加重痛經，所以痛經不能吃什麼，巧克力就是其中一種。

花椒胡椒

經期飲食以清淡為主，並食用味平、營養豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，在烹飪食物時，可以放一些使菜餚更美味，但是在經期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導致痛經和經血量增多。

咖啡因飲料

含有咖啡因的飲料會使乳房出現脹痛，並會引起焦慮、易怒和情緒不穩定，還會消耗體記憶體儲的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

結語：女性經期的養生其實是比較重要的，吃的正確，可以益氣補血，吃的錯誤，就會傷害自己的身體，給身體留下禍根哦，所以經期的飲食養生女性要牢記哦，女性要愛自己，有情趣的學習一下，改變自己的飲食習慣吧。