怎樣預防感冒 堅持每日漱口可有效預防感冒

冬天到了，天氣寒冷，人們的抵抗力以及免疫力都會因為降溫而變差，此時很容易遭受到病菌的侵入而生病，其中感冒是最為常見的一種。那麼在冬季要怎麼樣有效預防感冒呢？有專家提出，堅持每天漱口兩次便可有效預防感冒。這到底是不是真的呢？還有人說維C也能有效預防感冒，這又是怎麼回事呢？接下來咱們一起來詳細瞭解一下吧！

相信很多人都有早晚刷牙的好習慣，但是似乎很少有人重視漱口。近來有專家研究發現，如果每天堅持漱口，不僅僅可以幫助我們很好地預防感冒，同時還可以防治很多牙科疾病。

堅持每日漱口兩次可有效預防感冒

有調查顯示，在我國，有漱口習慣的人僅佔7%，多數人只在牙齒上塞了什麼東西或嘴裡有異味時才漱口。然而，每天只靠刷兩三次牙來保護口腔衛生是遠遠不夠的。這是因為，如果進食後食物殘渣在口腔停留時間過長就會發酵，滋生細菌，進而刺激牙齦，侵蝕牙齒。此外，牙菌斑還與多種體內感染關係密切，是引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種內臟疾病的原因之一。

因此，漱口和刷牙同樣重要。日本京都大學保健中心所長川村孝教授通過研究發現，每天堅持漱口兩次，每次至少15秒，可以預防感冒，與不漱口者相比，患感冒的機率減少了40%。

同沒有漱口習慣的中國人相比較，日本人對於漱口這件事可以一點也不含糊。日本人非常重視口腔健康問題。在日本的幼兒園或者是公司等一些公眾場所，即便是中午也可以看到很多人在刷牙。

流感季節，日本的部分電視臺會呼籲人們外出回家後要洗手和漱口。特別是埃博拉在全世界引起恐慌後，日本的電視臺開始播放防範措施，其中強調最多的就是勤漱口勤洗手，甚至還請醫生現場傳授正確的漱口方法：漱口前必須把手洗乾淨;必須先漱口腔，再漱喉嚨，如果順序錯了，反而會把口腔內的細菌帶到喉嚨，造成感染;漱口腔時，應該將水含在嘴裡，後牙咬緊，利用兩腮肌肉使水通過牙縫和口腔，反覆2~3次;漱喉嚨時最好發出聲音，讓水儘量達到喉嚨深處，同樣重複2~3次。

中華口腔醫學會牙周病學組委員建議，用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少牙髓炎症的發生。如果患有牙周炎等口腔疾病，可以用淡鹽水漱口，或在醫生的指導下使用藥物漱口水。平時還可以多用茶水漱口，茶葉含氟量很高，可以促進牙齒的再礦化，有效防蛀，並且茶葉中的茶多酚具有較強的清除自由基作用，對致齲的變形鏈球菌也有一定的抑制作用。

維生素C到底能否防感冒

澳大利亞和芬蘭的科學家們進行了一項學術回顧研究，發現對普通人而言，吃維生素C並不能預防感冒。芬蘭赫爾辛基大學的三位博士及其研究小組，共同進行了這一研究。研究人員對23項以普通民眾為研究物件的實驗進行了分析，結果發現，服用維生素C的實驗物件患上感冒的機率，並不比服用安慰劑的人低。同時他們也注意到，服用維生素C的成年人，患感冒後康復速度比較快，但兒童則無區別。

國內醫學專家觀點

大劑量維C可以增強體內血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。相關專家還提醒，只有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用，小劑量維C(60毫克-100毫克)僅僅能夠滿足我們日常的攝入需要罷了，並不能夠很好地起到預防和治療感冒。建議體溫超過38.5攝氏度的患者，適當用一些退燒藥，但最好要在醫生的指導下使用。

吃維C時要避開的食物

豬肝+維生素C

遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣，羊肝、牛肝也不能同食。

牛奶+維生素C

具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，達不到補充維生素的目的。

貝殼類水產品

貝殼類水產品中含有較多的砷化物，但由於這些砷化物都以5價形式存在，對人體不會產生什麼影響。但如果在食用這些砷含量高的水產品的同時，服用大量的維生素C，可使5價砷轉變為3價的砷。3價砷就是砒霜，服用後可能因此中毒。因此，在吃水產品時，不要服用大量的維生素C。

冬天怎樣預防感冒

冬天是最容易感冒的季節，一定要做好預防措施，等已經感冒了，就晚了。

一、注意保暖

冬季由於氣候原因，早晚較冷，一定要注意保暖。保暖結構可以是，保暖內衣褲+保暖毛衣+防寒羽絨服，襪子一定要棉襪，鞋子的保暖性也一定要好。出門一定記得帶帽子，口罩、圍巾，穿的足夠抵禦寒冷。

二、吃溫性食物，不吃易上火食物

上火燥熱、尤其是油炸食物，儘量少吃，否則容易引起咽喉炎、咳嗽，感冒就會趁虛入侵。多吃防寒保暖食物，如蘿蔔排骨湯、羊肉、牛肉、韭菜等。

三、多運動

注意身體鍛鍊，生命在於運動，多運動可以增加身體抵抗能力。散步、跑步、爬山、打羽毛球等，只要是能夠鍛鍊身體的運動都可以。

四、臥室通風透氣

南方的冬天臥室一定要注意通風透氣，保持臥室乾淨整潔，被子，床單經常晾晒，防止細菌滋生。

五、儘量不要觸控冷水

冬天早晚冷水溫度很低，現在每家每戶幾乎都有太陽能，冬天的早晨洗臉，做飯，儘量使用太陽能溫水，不要使身體著涼，否則不止容易感冒，更甚者引起風溼關節炎。

六、睡前熱水泡腳

睡覺前養成熱水泡腳15-30分鐘的習慣，不僅促進血液迴圈，使腳熱乎起來，而且整個身體也會暖和起來，還可以還促進睡眠。

七、趁輕治療

有點感冒的跡象，如咽喉炎、腮性炎、打噴嚏、鼻子阻、流鼻涕等前兆，立即吃藥制止，不然會越來越重。

八、睡覺防寒措施

夜晚的下半夜，會出現急劇降溫的情況，此時如果出現很冷，難以入眠的狀態，應立即採取措施，加被子、開啟電熱毯、熱水帶暖腳等措施。

結語：上述內容就是對如何有效預防感冒的一些相關內容的闡述，看完上文的介紹，大家對於如何在冬季預防感冒都有了一定的瞭解了吧？為了我們的身體健康，並且能夠很好地度過寒冬，從現在開始，大家來養成每天漱口的好習慣吧！預防感冒，還可以試試小編推薦的一些方法哦！