三種粗暴叫醒方式有害健康

“一日之計在於晨。”每一個早上，我們都將迎來嶄新的一天，無論前一天發生過什麼都已經成了過去式。不過，這新的一天開始的時候，你是怎樣的心情，很可能會影響到一整天的精神狀態。如果長期如此，想必對身心都是不利的。想一想，每天早晨的第一件事是什麼呢？沒錯，就是醒來。

如何醒來是本文要討論的重點，換句話說，你每天是被什麼叫醒的？如果是自然醒當然再好不過。但是對於大部分人來說，早上要上班、上學，真的睡到自然醒是不太可能的。相反，早上的時間非常緊張，但是又非常困，很多人都是被叫醒的。

人在似醒非醒的時候大腦還沒有清醒，潛意識正“掌控”著大腦，如果這個時候被粗暴地叫醒，會給人的潛意識注入不安全的因素，對今後的身心健康都沒有好處。從半清醒到清醒是需要時間的，也就是潛意識過渡到意識是有一定的過程的，我們要遵循身體的這一規律。

這樣的叫醒方式有害健康

1、刺耳的鬧鐘

有些人怕太輕柔的聲音叫不醒自己，就把鬧鐘的聲音調得又大又刺耳，這樣可以確保自己每天都能被驚醒。雖然按時起床的效果達到了，但是身體卻遭到了損傷。

當你被突然驚醒的時候，腎上腺素的分泌就會增多，使人的身心都處於壓力之下。長此以往，會給人帶來壓力，不僅對白天的精神狀態有負面影響，還會導致晚上失眠。這樣起床看起來對學業和工作沒有影響，但實際上，它正在降低你的工作效率，摧毀你的記憶力。

國外一項研究表明，總是被刺耳的鬧鐘吵醒的人，心跳會比較快，血壓也比其他人群要高一些。美國一項實驗的結果更是令人咋舌，被鬧鐘吵醒的人，和前一天醉酒的人，腦力的受侵蝕程度是一樣的。

2、粗暴地拍打

這種叫醒方式也許很多人都有過，當自己還處於似醒非醒狀態時，遭到家人粗暴地拍打，當時的第一反應應該是非常生氣，因為身體和意識都沒有醒過來，就受到了“襲擊”，自然會使人處於發怒和警戒的狀態，很多人的“起床氣”都是這樣產生的。

當一個人被無故“襲擊”時，他的潛意識需要他做出反抗，同時也會在心理上留下陰影，漸漸地失去安全感。這是摧毀人安全感的最直接方式，如果家裡有人採取這種“有效”方式叫醒他人，一定要加以糾正。

3、反覆地嘮叨

有些人的叫醒方式是相對平和的，不會採用拍打的方式，但是他會一次又一次地來催起床，這也令很多人苦不堪言。

當第一次叫醒的時候，對方的潛意識和意識之間已經在開始鬥爭了，大腦和身體也正準備清醒，只是還需要時間。但是叫醒的人覺得對方還在睡，怕他再次睡著，於是又不斷地去嘮叨。不得不說，沒有人喜歡聽嘮叨，更何況還處於潛意識階段，這會使人對這種嘮叨的記憶和反感更加深刻。特別是這種反覆不停的嘮叨，殺傷力更大。

想想看，每一個美好的早晨都在煩躁中醒來，並且讓人從潛意識裡就產生厭惡的感覺。長此以往，對於人的心態和精神面貌都會產生負面的影響。

正確的叫醒方式

1、明亮的光線

可以先將窗簾拉開一條縫隙，讓陽光照射進來。因為明亮的光線可以叫醒人的視覺系統，再由視覺系統叫醒身體的其它器官。這種叫醒方式簡單、有效，還不費力。如果是冬天，天亮得比較遲，或者天氣陰沉，可以將室內的小燈開啟，也可以起到同樣的效果。

2、舒緩的音樂

視覺系統可以叫醒人的大腦和全身，同樣地，聽覺系統也可以做到。家人不妨播放一段舒緩的音樂，聲音要輕柔。其實人都有生物鐘，到了固定的叫醒時間，他的潛意識會也有所警覺，因此，音樂聲很小他也是可以聽到的。再由聽覺系統叫醒大腦以及全身，也是不錯的方式。

結語：誰都想每天睡到自然醒，但是不到休息日，很多人都不得不早早地起床，忙著去上學或是上班。不過，你每天是如何被叫醒的呢？有些叫醒方式屬於“殺傷性叫醒”，對人的身心都是不利的。如刺耳的鬧鐘、粗暴地拍打、反覆地嘮叨等，不妨用明亮的光線和舒緩的音樂來叫醒大腦和全身的器官，安全、省事又有效。