粗暴叫醒不可取 這樣做沒有“起床氣”

相信很多人都是起床“困難戶”，特別是冬天，誰不想躺在溫暖的被窩裡？但是，學生要上學，上班族要上班，到時間就必須要起床。可是，如果家有“懶蟲”，早上總是要貪睡一會兒，可再不起床就要遲到了，你會怎麼叫醒他呢？大聲喊叫？冷毛巾伺候？用力拍打？使勁拖拽？也許你的目的是達到了，但是長期用這樣的叫醒方式，並不合適。

通常，人們也都知道自己早上該幾點起床，會在前一天定好鬧鐘。可是第二天鬧鐘響了，又會煩躁地將它關掉。如果只是想有一個緩衝時間，並沒有真的睡著，那再好不過。但是若真的睡著，要麼需要再定一兩個鬧鐘，要麼就需要其它的喚醒方式了。而粗暴的叫醒方式是對身體有害的。

一、粗暴叫醒的危害

1、造成神經系統紊亂

我們在睡著的時候，潛意識十分活躍，並會把它捕捉到的資訊製作成夢境。如果你不時地在他耳邊敲敲打打，他可能就會做類似的夢。一旦真的被叫醒了，因為太突然，潛意識還沒有來得及喚醒意識，就“逃”走了，會使人頭腦混沌。起床以後會出現意識模糊、反應遲緩、目光呆滯等現象。要好一陣子才能緩過來。這就是神經系統沒有及時調整過來，導致的紊亂現象。如果偶爾為之，問題不大;但是每天都這樣，肯定是對身體有害的。

2、破壞安全感

人的安全感是非常重要的，沒有安全感的人很容易產生精神上的焦慮，甚至抑鬱。睡眠是一件十分需要安全感的事。比如很多人換了環境就不容易睡著，這就是安全感的缺失。早上那種粗暴的叫醒方式，會使一個正在享受安全感的人產生驚悚、心慌的感覺，頓時從驚嚇中醒來。而這個時候意識還沒有清醒，這些負面的感覺就會被帶入潛意識中。漸漸地，潛意識裡的負面感覺增多，人的安全感就會被一點一點地破壞。

二、錯誤的叫醒方式

因此，在叫醒別人時，錯誤的叫醒方式也許能使他快點起床，但是卻是以傷害他的身心健康為代價的。哪些叫醒方式是錯誤的呢？

1、鬧鐘太吵

有人會說，鬧鐘不吵怎麼能起到叫醒的效果呢？所以很多人都喜歡用尖銳的音樂當鬧鐘鈴聲。這會使人從香甜的睡夢中突然被驚醒，神經上來不及調節，很容易使神經系統紊亂。

2、生活噪音

有的人起床後，並不刻意地去叫醒他人。而是用走路聲、洗漱聲、關門聲等生活噪音，來吵醒正在賴床的人。噪音本來就會使人煩躁，在睡夢中被噪音吵醒，更是使人心煩。沒有睡夠被吵醒，往往會產生“起床氣”。

3、反覆叫醒

有的人喜歡每過幾分鐘去叫醒一次，主要看對方沒有立即起床，怕他又睡著了。實際上，人醒來後，大約需要幾分鐘來喚醒大腦和身體，除非是遇到了特殊情況，人表現出的應激反應。正常情況下，還是需要這個緩衝時間的。可如果你每隔幾分鐘去叫一次，就會打亂他自然甦醒的“程式”，使人更加睏倦。

4、不停地搖晃

正在睡覺的人，你用肢體接觸他，並粗暴地搖晃，會使人感覺自己被襲擊了，並且印刻在潛意識裡，對安全感的建立和維持都十分不利。

三、正確的叫醒方式

那麼，怎麼做才是正確的叫醒方式呢？

1、舒緩的音樂

鬧鐘的鈴聲可以選擇舒緩的音樂，讓聽覺先醒過來。聽覺醒來以後就會自動喚醒身體的其它器官，使人精神上充滿了愉悅，睜開眼睛，一切都沉浸在音樂裡，使人心情都歡快起來。

2、明亮的光線

人們自古以來都是靠這種方式醒來的，“日出而作，日落而息。”光線可以喚醒人們的視覺系統，再讓視覺神經喚醒全身。先起床的人，可以拉開窗簾，或是把臥室的燈開啟。他可以很自然地醒來。

3、輕柔地撫摸

如果他睡得實在是太沉了，一般的聲音和光線，甚至飯的香味都不能使他醒來，千萬不要用粗暴叫醒法。可以輕輕地撫摸他，前提是你的手不是冰涼的。先從手開始，慢慢地摸到臉頰，他睡得太沉也會動彈的。這時候輕輕地告訴他：“該起床了。”他就會睜開眼睛，於是就大功告成了。

人從睡醒到起床都是需要時間的，不要立即起床。身體的各個器官甦醒的時間有先後，大概需要5-10分鐘時間。一定要有個緩衝。

結語：越是冬天，越是容易賴床，這是人的天性。誰都喜歡令自己舒適的環境。但是，再舒適也不能一天都賴在床上。如何將睡懶覺的人“拖”起來，是一個很平常卻又令人頭痛的問題。有的人怎麼叫都不肯起，有的人需要叫他很久。其實，人甦醒是需要時間的，要用輕柔的方式叫他起床，會使人一大早就有好心情。而粗暴的方式不可取，會使人神經紊亂、安全感缺失。