身體健康 不做這九件事你會更健康

在生活中很多人一說到健康就會想到注意不要食用垃圾食品、健康飲食之類的，而且還有人睡在運動方面也要買專業的健身器材。其實你知道嗎？在生活只要你改掉不良習慣就會擁有健康。今天本站的小編就來告訴你在生活中不做這九件事你就會更健康！一起來看看吧。

通常情況下，大多數的跑鞋應該只能使用到300-400英里吧，加入你每週慢跑30英哩，那麼大約每三個月就要換新鞋。你可能認為鞋底的胎面磨損還很少，但是它已經失去緩衝的功能了，會使衝擊力傳遞到肌肉、骨骼和肌腱，有受傷的風險。

彩妝

舊的睫毛膏，因為液體潮溼的環境能藏匿大量細菌，最好只用三個月，以免細菌先進到你的睫毛，接著汙染眼睛。防晒品使用期間到了也要丟棄，因為保護面板的功能已漸漸失去。

舊的脣彩因為接觸嘴巴周圍收集大量的細菌，時間越久越增加感染的機會，新的脣彩使用期限最好不超過六個月。

容器

一些廢舊的塑料容器最好都扔掉不要再使用了，因為在它們裡面很可能含有BpA(雙酚A)，將食物儲存在這些容器，會影響兒童發育和神經系統。即使是新的塑料容器已明確標示不含BpA，也不要用來加熱，或在微波爐中使用。使用“玻璃容器”還是比較安全。

衣服

有些人認為，因為越來越胖，留下以前小尺寸的舊衣服可以激勵自己。研究表明剛好相反，會使人更加喪志抑鬱。最好趕快將舊衣服拋棄，勇敢面對現實，擬訂健康的瘦身計劃。

女性的舊胸罩使用太久，漸失彈性後對胸部的支撐越少，對健康有不良的影響。

飲料

市售低卡飲料有的甚至宣稱“0卡”，無熱量糖精“阿斯巴甜”等可能會損害腸道的健康和新陳代謝作用，嚴重時會引起2型糖尿病。

廚房

當我們將吃剩下的飯菜放到冰箱裡面儲存的時候，一定要注意時間，因為冰箱內的剩菜放個二、三天，已經不新鮮了，尤其是葷食更易腐敗。李斯特菌會造成腦膜炎、流產，甚至死亡。調味品也不要放太久，過期的調味品已失去風味，不如拋棄。廚房的海綿最容易孳長細菌，要經常更換。

手機

無論手機、平板或遊戲機，表面上可以打發時間，實際上讓你越打越無聊，可能產生抑鬱和焦慮。每隔一段時間離開它們，去戶外走走和親友聯絡一下，避免讓自己越來越孤獨。

椅子

專家倒不是要你把椅子丟掉。一項研究表明，一般人每天平均坐了7.7小時，有些人甚至坐到15個小時。坐太久會影響人體的代謝系統，並導致肥胖、糖尿病、高血壓和抑鬱症。

它影響甚大，即使你投入更多的時間上健身房，坐太久依然會影響健康，儘量離開椅子，就可以使你更健康。

牙刷

如果你早晚都刷牙，刷毛的磨損速度可能比你意識到的還快。美國牙醫協會表示，牙刷使用兩個月刷毛就開始磨損，所以建議每三個月更換牙刷，舊刷子清潔牙齒的效果較差。

吃什麼對健康好

1.花菜

花菜中所含的酶不僅遠遠超過其他含酶食物，而且它還含有可防止骨質疏鬆的鈣質和造血的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。

2.草莓

草莓可改善面板、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病，同時還能鞏固牙齒、清新口氣、潤澤喉部。草莓不僅能生食，還可以用來泡茶飲。

3.大豆

大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效，是醫學專家首推的抗癌食物。同時，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，這對女性的健康極為重要。

4.酸奶

酸奶不僅脂肪含量低、鈣質含量高，還富含維生素B2、維生素B12以及磷、鉀等。酸奶有助於消化，能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。

5.香菜

香菜中富含鐵、鈣、鋅、鉀以及維生素A和維生素C等人體必需的有益元素。此外，香菜還有利尿的作用，並有利於維持血糖含量和防癌。

6.紅薯

紅薯中含有大量纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能通便，防止衰老和動脈硬化，還能有效地預防癌症。

7.金槍魚

金槍魚的脂肪酸能降低血壓、預防中風、抑制偏頭痛，其豐富的維生素A具有防治溼疹、緩解面板乾燥等作用。

總結：通過小編上文的介紹，你知道如何保護身體健康了嗎？維持身體健康你知道一定不要做哪九件事情了嗎？大家在平時一定要有健康的生活習慣方式，改掉生活中一些不良的小習慣，就一定可以讓你健健康康！