挪威小魚：科學護眼防藍光休閒追劇要適度

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春節小長假中的你，有沒有開啟嗨皮模式

在剛剛過去的春節長假中，很多小夥伴都心有靈犀般的開啟了趴窩模式！睡覺睡到自然醒，深夜被窩玩手機；一天到晚無所事事，拿著遙控器換來換去；在外是時尚麗人，宅在家中卻可以不洗臉不洗頭整整七天；沉迷電子遊戲不可自拔，24小時王者吃雞，出了假期後仿若跌了魂魄；盯著手機的各大群，使出看家本領——佛山無影手搶紅包；

這是不是假期中你的亞子？然而，美好的時光總是太匆匆，還沒等撒歡假期它就過去了、去了、了…

長假過後，你的眼睛還好嗎？

假期過後，很多小夥伴得了假期綜合症，具體表現為不想上學上班，幹啥都提不起興趣，整個人都不好了！

這還不是最糟糕的，更慘的是，剛一恢復正常作息，突然發現自己的視力竟然滑鐵盧了，年前百米外的車牌都看得清，年後十米內的男女卻分不清楚，而造成這一切的罪魁禍首，名曰——藍光！

藍光到底是什麼呢？

藍光是波長380奈米～450奈米的可見光，它大量存在於手機、iPad、電腦、電視等各種液晶顯示器中。藍光可以穿透眼角膜、直抵視網膜，進而導致眼球葉黃素流失，引發一系列眼部疾病，諸如眼疲勞、視黃斑病變等。

保護我們的視力，你可以這麼做！

都說視界清晰，世界更美，那麼到底該如何保護我們的視力呢？

1、沒事做做眼保健操

可在近距離讀寫30～40分鐘或視屏活動20～30分鐘後，選擇做一下接觸式眼保健操或非接觸眼保健操。若選擇接觸式眼保健操，一定要確保手部的衛生，做之前剪短指甲，找準穴位，手法輕緩，以輕微酸脹感為宜。

2、端正讀寫姿勢

做到“三個一、不偏頭”。“三個一”即：一拳，胸前與桌子間隔一拳；一尺，眼睛與書本距離一尺；一寸，握筆手指與筆尖距離一寸。另外，“不偏頭”也很重要，長期偏頭看書、寫作業，易引發單眼近視。

3、多進行戶外運動

科學研究表明，陽光可以促進視網膜釋放中多巴胺，延緩眼軸增長，從而幫助預防近視。另外，戶外開闊的視野還可減少周邊離焦性近視。因此建議每天戶外活動時間不少於2小時，近視的兒童青少年可將時間延長。戶外活動要因時因地去安排，注意補充水分，避免陽光直射眼睛。如因疫情防控需居家隔離，也可通過陽臺、窗戶等遠眺，接觸自然光線。

4、減少電子產品的使用頻率

若必須使用，控制視屏時間，選擇較大螢幕電子產品，並儘量遠距離觀看。對於需要線上學習的孩子，建議小學生每天視屏不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天視屏不超過4小時，每次不超過30分鐘。

5、選擇挪威小魚護眼好物

近年來，科學研究發現了一種保護重要視網膜細胞免受氧化和代謝壓力影響的機制。它將通過可促進抗氧化能力、增加黃斑色素數量的葉黃素、玉米黃質、內消旋玉米黃質和蝦青素等來發揮作用。

然而，遺憾的是，人體自身無法合成這些元素，需通過外源來攝取，相較於效果小、耗時長的食補，越來越多的人開始傾向於攝入營養補充劑。美國知名營養品品牌挪威小魚（挪帝克）旗下不但有面向成人的抗藍光護眼膠囊，也有面向兒童的DHA護眼軟糖，給您的“視”界全面的呵護。

挪威小魚抗藍光護眼膠囊加班熬夜星人必備

挪威小魚（挪帝克）抗藍光護眼膠囊將葉黃素、內消旋玉米黃質、玉米黃質、蝦青素這四種天然元素合為一體。這種獨特的配方有助於中和氧化應激、促進黃斑色素合成，從而保持黃斑部的長期健康。另外，該產品對過濾和減少藍光傷害、支援視網膜健康、緩解視覺疲勞都很友好。除此之外，產品為非轉基因，安全性、純度都通過了權威第三方測試。一瓶60粒，一天一粒，顆粒小巧，方便吞嚥。可謂是用眼過度的加班熬夜星人、刷劇黨必備。

挪威小魚兒童DHA護眼軟糖孩子健康成長好夥伴

挪威小魚（挪帝克）兒童DHA護眼軟糖除了新增葉黃素和玉米黃質這兩種備受國際認可的“眼睛維生素”之外，還含有公認的腦黃金DHA，要知道，Omega-3中的DHA是視網膜的重要組成物質。也就是說，它可為孩子的視覺發育提供多種營養支援。另外，不含糖的配方，清爽的草莓檸檬口味，讓挪威小魚（挪帝克）兒童DHA護眼軟糖受到了越來越多家長的支援，可謂是兒童視力保護的加油站。