如何養胃 一天最佳“保胃”時間規劃

很多人應該都知道，早上不吃早飯會傷害胃，那麼，如何養胃呢？養胃的方法有哪些？吃什麼養胃呢？下面小編總結了一些養胃的方法，供大家參考一下。

早上7∶00 晨起第一杯水喝什麼？

A 淡鹽水 B 溫開水 C 涼開水 D 茶水

答案：B。>>>中醫館養生 秋季養胃6招

晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。

便祕的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。>>>怕過度勞累 日常養胃“十最怕”

上午8∶00 來一頓美“胃”早餐

廣州人對午餐和晚餐很重視，唯獨對早餐要求不高。不吃早餐的常見原因有：節食減肥、不餓或不想吃、沒有足夠時間等。調查資料表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%，引發胃病的概率高達36%。

專家認為，一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類及製品、肉類、豆製品以及水果與蔬菜等幾大類食物。

但我們常見到的是以下幾種人群的早餐組合：

(1)路邊攤族

危險：煎餅油條+奶茶

推薦： 饅頭夾蛋+少糖豆漿

(2)麵包店族危險：起酥麵包+調味乳

推薦：全麥麵包+低脂鮮奶(酸奶)

(3)DIY族

危險：剩菜剩飯+咖啡

推薦：米粥+煮雞蛋>>>養生不養胃 功夫全白費

中午12∶00 吃飯配湯對消化有沒有影響？

答案：喝湯最好在吃飯前。

食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量湯水有益於消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。

中午外出應酬，滿桌子都是雞鴨魚肉，這個時候，你可以選擇一些對胃有保護作用的食物：捲心菜：富含膳食纖維、礦物質、維生素C、維生素K1和維生素U，可保護胃腸黏膜，預防或減輕胃部不適。但腹脹患者不要吃太多。>>>七款最佳養胃護胃的食材 為健康保駕護航

南瓜：含大量果膠，可保護胃黏膜。

木瓜：含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建議空腹食用。

淮山：健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃黏膜功效，促進食慾。

姜：促進血液迴圈，可緩解天氣寒冷造成的胃痛，但胃潰瘍、胃食管反流綜合徵患者少用。

14∶00 飯後一支菸，快活似神仙？

A 快活似神仙 B 提早見神仙>>>脾胃不和胃難安 養胃需健脾

答案：B。

吸菸會增加膽汁反流對胃的傷害，削弱胃黏膜的保護作用，菸鹼、尼古丁進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

19∶00 晚餐後什麼姿勢對消化最好？

A躺著 B站立 C坐著

答案：B。

胃有問題，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人，儘量不要飯後躺著、坐下，這樣胃酸可能會反流到食道，使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。

餐後血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運動，易消化不良。>>>養胃很關鍵 女人需牢記的護胃要訣

21∶00用餐2小時以後，你不要在沙發上做“土豆”，你可以散散步或慢跑，這樣可以防止脂肪堆積。

22∶00 睡前喝牛奶，養胃又助眠？

答案：因人而異。

對於健康的人，睡前2小時不宜再進食，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃黏膜造成損傷。

對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前最好能加一餐，食物可選擇麵包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質。

秋冬季節養胃從食譜開始

秋日的清涼驅走了炎炎夏日，雖說是秋高氣爽最宜人，但天氣在漸漸轉涼的時候我們不可忽略對胃的保護。

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性溫，味甘。

解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。>>>男士養胃須知 養胃有禁忌

保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。

消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

3、菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜 酸奶養胃

早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀。>>>必知的養胃小知識 讓你輕鬆防胃病遠離胃疼困擾

白開水養胃：白開水並沒有什麼營養成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分。

粥養胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

總結：大家在選擇一日三餐吃什麼的時候，一定要多吃一些養胃的食物，這樣對胃部的保養才會有更近一步的作用。