每日養胃時間表 打好年底保胃戰

胃的工作時間是你自己定的。按照規律進食，一日三餐按時，胃也就等同於在正常工作，如果吃飯時間沒有按時，或者熬夜，吃夜宵，那就可以理解成，胃在加班。下面教你“養胃”時間表，幫你養護你的胃。

7：00 晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。

8：00早餐最佳時間。早餐最好在起床後1小時，與午餐間隔4小時。

12：00 午飯後閉目養神。午飯時間要儘量充裕，吃完後最好能閉目養神，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。

16：00 加餐最保“胃”。下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

19：00 晚餐後站立半小時。有胃食道反流的人，19：00後不要進飲食，同時儘量不要飯後躺著或坐下。餐後最好散散步助消化。

20：00加餐最保“胃”。飯後一直坐著不動不利於消化。

22：00 睡前儘量別進食。睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，加重胃食道反流。