學會用腳科學走路

近日，一位94歲的小腳老奶奶由於腳部疼痛難忍，不能行走，被家人用輪椅推到醫院就醫。據醫師介紹，由於中國歷史上以小腳為美，於是出現了女人從小纏足，外國人稱之為“中國足”，屬世界獨創，破壞了足的正常結構換取了所謂的美。我們現在已經進入了文明時代，纏腳早被人嗤之以鼻了，但這種想方設法去美化雙腳而忽視腳的生理功能的思想卻仍然普遍存在。比如漂亮的高跟鞋，鞋跟要多高有多高，鞋要多瘦有多瘦，青春動感時尚，廣大女同胞趨之若鶩，甚至男鞋都在向之靠近，但是高跟鞋卻同樣是足的健康殺手，當今社會的審美觀再次讓腳做出了犧牲。

足之結構，精湛絕倫，被生理學家稱譽為：解剖學上的奇蹟。人的腳有26塊骨，33個關節，20條大小不同的肌肉，並有114條堅強的韌帶，以及無數靈敏的神經與豐富的血管、汗腺。祖國醫學認為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯絡。在日常生活中，足的重要性可想而知，如果沒有很好的足的功能，可能會影響你的健康。足主要基本功能有三種：

一是走路。走路和說話一樣，人人都會，簡單易學，不費吹灰之力，事實上這路是不好走的。普通人每天要走大概8000-10000步路，在前進過程中腳要承受體重的2-3倍的力量，就算苗條的成年人，體重50公斤，那就是100多公斤，想想看一天走下來就是幾十噸的重量了。

二是緩衝震盪。大家都知道腳有腳心，醫學上叫足弓。人由於直立行走、跑、跳，這些動作會產生巨大的數倍體重的衝擊力，如果不想方設法緩衝這股力量，估計我們的身體很快就會垮掉，各個臟器，包括腦子、脊髓及各種內臟都會抖散了，更不用說首當其衝的關節了，但事實上沒有那麼糟糕，因為首先與地面接觸的腳在衝鋒陷陣，腳是怎麼完成這個工作的呢？那就是由足部強大韌帶、肌肉維持的足弓來完成的，足弓緩衝了大部分力量，保護了臟器器官。但足弓經過數十年的勞累後終於慢慢疲勞了、鬆弛了，足弓改變了，那它的這種緩衝功能就下降了，關節得不到緩衝保護，關節軟骨就要承受更多的壓縮力，關節軟骨最終也失去了彈性，關節變成了骨與骨間的直接撞擊、摩擦，因此出現了腿疼、腰疼、頸椎疼。

三是支撐軀體的功能更是足的基本功能。足好比人體大廈的地基，地基傾斜了，房樑必然傾斜，腳出問題了，足踝的結構變化了，傾斜了，那膝蓋、髖骨、腰椎、頸椎就要產生一系列對應的傾斜調整以保持站立狀態，因此產生了一系列關節的問題，關節長久在不正常的位置上使力，日久必然產生關節區域性的過度磨損，再加上緩衝作用的下降，最終導致關節炎、關節骨質增生、骨關節病，有些膝蓋、腰椎，甚至頸椎疾病與腳病也有密切關係。

因此科學用腳走路非常重要，特別要注意正確的走路姿勢，走路時首先腳後跟著地，然後過渡到腳外側再到腳掌，最後到大拇趾將身體推進，鍛鍊時儘量用前腳掌及足趾彈著走，也就是身體儘量向上竄高著走，這樣可以加強足及踝部肌肉韌帶的鍛鍊，當然選擇適合自己的鞋子也非常的重要。