辦公室瘦腰美臀 學會走路先

縱觀各寫字樓的白領們，我們悲哀的發現他們不僅僅“挺著大肚子”而且臀部一點曲線美也沒有！其實辦公室一族想減肥也很容易，小編教你一種辦公室減肥動作，超簡單、超有效哦~

重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路！

一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。其實走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿蔔形。

在這裡，幾種走路的方式，讓你隨時隨地走得輕鬆，瘦得美麗。

一、在辦公室練習滿腳走

練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。

所謂“滿腳”並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡，你可以每天採用的方法。

二、利用上下班甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。

希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。

首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履儘量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像麵條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。

OL瘦身日常小習慣 輕輕鬆鬆減贅肉

在辦公室工作，一定要注意“姿勢”。OL們一整天幾乎都是坐在電腦面前工作，一不注意就會弓背。錯誤的姿勢不僅會阻礙迴圈，還容易讓人長胖。

另外，由於全身大部分的肌肉都得不到活動，很容易就會有疲勞感。緩過神來的時候，雙手已經伸向了巧克力和小點心……等等。

如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人，她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。那麼，接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。

間餐小點心吃什麼很重要

有沒有試過中午已經吃得很飽，但一到下午就會嘴癢癢，很想吃東西？儘管知道不應該吃，但最後很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。其實小編也是這樣，吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。大家也是如此，沒有必要強忍食慾，禁止自己吃零食、小茶點。

選擇減肥期的小茶點的竅門是，挑選一些可以滿足味覺和口感零食，而且必須充分考慮過其卡路里的含量。例如，雖說想吃甜食，但在準備入手巧克力和餅乾的時候，請等一等！正如大家所知道的，巧克力和餅乾裡面含有的糖分和脂質是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂質。

勉強地抑制自己的食慾，只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。與此相比，下意識地考慮卡路里的成分，並有選擇性地挑選零食來吃，間食也並不見得是“減肥的敵人”。

在減肥期，很多人都會下意識地控制卡路里，而間食恰好可以彌補因限制卡路里而引起的營養不足等問題。所以，大家在買零食的時候，儘量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。

小運動改善“姿勢”

工作的時候，一直都保持著同樣的姿勢，其實有時轉換一下心情，做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。例如，在喝咖啡的時候，用力地握住咖啡杯，並下意識地伸直背肌，保持漂亮的姿勢;又如，在接電話的時候，一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。

對於一向都不積極運動的人，突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閒的時間，活用一些簡單的動作，運動是不是就變得有趣輕鬆？堅持運動也似乎不是那麼難的事了。

提前補充“遲到的晚餐”

很多OL族有會有加班的情況，這樣就不能準時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子，在吃飽晚飯後，距離睡覺的時間已經不多了，這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。

小編提示：如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯酸奶，或吃一個水果，這樣可以減低事後因肚子太餓而吃過量的風險。

另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補充營養的意思。

像這樣，如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話，不是更能堅持下來嗎？選擇一個高明又美味的減肥方法，讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧！

結語：很多白領身材都處於該凹的不凹，該凸的不凸，因此每天不妨好好走路吧，這樣用不了多久就可以恢復苗條身材啦！