常盯著電腦怎麼消除眼疲勞，眼睛所需的葉黃素哪種好

作為上班族來說，每天離不開要面對電腦至少8個小時，有時候工作趕就會忘我的工作而疏於休息，長時間盯著電腦螢幕，容易產生眼疲勞，大大的影響了工作的心態和效率。

常盯著電腦怎麼消除眼疲勞，眼睛所需的葉黃素哪種好

一、上班族需要怎麼做能消除眼疲勞呢？

方法1：多吃富含蛋白的食物

長期要坐在電腦面前工作，對眼睛和身體都會造成一定的傷害，可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如豆製品、魚肉、雞肉等，可以比較好給上班族補充眼睛與身體上的營養；

方法2：飲食上要注意搭配均衡

長時間面對電腦，除了容易眼疲勞外，視力也很容易下降，可以多吃一些含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C等物質的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蛋黃、西紅柿等，能夠幫助明目、緩解眼睛疲勞；

方法3：多泡綠茶防電腦輻射

在茶葉當中含有一定的維生素A原，當人體吸收後會轉化為維生素A，每天泡幾杯綠茶喝可以防電腦輻射、保護眼睛的視力。

眼睛的養護離不開葉黃素的營養作用

葉黃素是眼睛健康重要的營養物質之一，能夠保護眼睛不受光線損害，促進視網膜細胞中的視紫質再生成，延緩眼睛老化及防止病變，還能幫助緩解視疲勞症狀，如眼睛乾澀、脹痛、模糊等。但人體無法制造葉黃素，必須要靠外界攝入，在日常飲食上要多吃些胡蘿蔔、西紅柿、玉米、菠菜、獼猴桃等果蔬幫助葉黃素的攝取，現在市面上也有較多的葉黃素補充品，但眼睛所需的葉黃素哪種好呢？當然是需要高穩定性、高吸收利用率的最好！

湯臣倍健健視佳中的葉黃素，非常講究優質的原料，從南美海拔3000多米所種植的萬壽菊中提取出葉黃素酯，能在體內很好的轉化為葉黃素，而且穩定性更高、也更利於人體吸收和利用。

常盯著電腦怎麼消除眼疲勞，眼睛所需的葉黃素哪種好

眼睛離不開葉黃素外，需要有花青素的抗氧化作用對抗自由基對眼睛的傷害，湯臣倍健健視佳選取歐洲野生越橘提取物，其花青素含量比普通藍莓高3~4倍，具有較強的抗氧化作用。還有從澳大利亞杜氏海藻中提取了天然β-胡蘿蔔素，在人體內轉化為維生素A，保護眼睛。

常盯著電腦的上班族們，每天吃一粒湯臣倍健健視佳補充眼睛營養保護眼睛健康。