更年期潮熱的症狀有哪些？更年期潮熱怎麼辦？

更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵，主要是激素水平下降導致，容易給我們的工作和生活帶來影響，並且會對身體健康造成危害;超過四分之三的女性在更年期有潮熱現象。那麼，更年期潮熱的症狀有哪些？更年期潮熱怎麼辦？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、更年期潮熱的症狀有哪些

2、更年期潮熱怎麼辦

3、怎麼預防更年期潮熱

更年期潮熱的症狀有哪些

更年期潮熱的症狀是大多數更年期女性都會有的一種反應，它之所以會產生，主要是因為女性體內的雌激素水平下降引起植物神經功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此症狀可持續1年以上，有些還能維持到停經後5年左右。症狀的發生一般在停經前及早期較嚴重，距停經時間漸長，發作頻率及強度亦漸漸減退，最後自然消失。

更年期潮熱怎麼辦

1、避免菸酒

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。

2、喝涼開水

當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱亦有作用。

3、常做深呼吸

當感到潮熱時，做做深呼吸也是具有一定的緩解效果的，深而緩解的吸氣與呼氣，儘量吸滿並排盡肺中氣體，將意念集中的自己的呼吸上，幾次深呼吸下來之後，你會發現潮熱情況已經好轉。

4、藥物治療

輕度鎮靜劑、抗高血壓藥或抗抑鬱藥都可以用來緩解絕經期潮熱和出汗的症狀，但必須由專業醫生診斷、指導和監督。它還可以通過富含植物雌激素的草藥來緩解潮熱的症狀，以保持內分泌平衡。

5、運動輔助

更年期運動可有效緩解更年期潮熱。它還可以在更年期的其他併發症中發揮積極作用，如可以增強身體，增強個體免疫力，改善更年期患者的睡眠質量，並且能幫助燃燒脂肪，防止更年期期間過度肥胖，穩定情緒和預防骨質疏鬆症。

6、飲食調理

更年期女性出現潮熱多汗現象，多是由於陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固引起的，所以這時要多吃一些柔潤多汁的蔬果，尤其是夏季，可以多吃一些西瓜、梨、絲瓜、百合、鮮藕等，每天適量食用這些，可起到滋陰降火，生津止渴，補虛扶正的作用，也可配合一些食療粥類來調理，如：蓮子百合粥，赤豆薏苡仁紅棗粥。

怎麼預防更年期潮熱

1、尋找誘因

潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。

2、避免菸酒

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。

3、放鬆身心

當更年期潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解更年期潮熱亦有作用。

4、深長呼吸

在熱流開始刺痛面板、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然後擴張膈肌，深吸氣。保持穩定的節奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。

5、調理飲食

可吃黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時，也可服中成藥，有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。