更年期缺鈣的症狀有哪些呢？

缺鈣這種情況大家平時應該經常都有聽說過，一般人缺鈣的話會導致骨質疏鬆，但是有的時候，在更年期的女性也會經常有一些缺鈣的毛病，女性朋友們進入更年期之後身體功能會相對之前有所改變，那麼更年期的女性如果有缺鈣的情況的話，應該要如何緩解才好呢！

對已步入40歲的女性來說骨質疏鬆是常犯的毛病，而骨質疏鬆容易導致骨折，女性朋友的“骨骼健康保衛戰”也因此正式打響了。女性的骨質在35歲時達到了頂點，在45歲開始進入更年期時，卵巢荷爾蒙慢慢變少，月經開始變短或紊亂，骨質開始慢慢流失。到停經時，卵巢不再分泌女性荷爾蒙，骨質因而開始大量流失。

當60歲時，有些女性的骨質流失量可達40%。但是，大多數女性對於更年期缺鈣缺乏一定的重視和了解，導致更年期女性骨質疏鬆的情況還是比較普遍。對於骨骼中鈣的流失，多數是導致更年期女性腰疼、抽搐情況發生。

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

在補鈣的過程當中，如果缺鈣比較嚴重的話，建議最好還是要到醫院去做一個詳細的微量元素檢測，有必要的話要直接補充鈣劑，否則平時日常生活中，多吃一些含鈣元素比較豐富的食物，其實就已經可以補充大量的鈣元素了。