午睡1小時讓心梗發病降三成

午睡1小時讓心梗發病降三成，美國流行歌壇天王邁克爾·傑克遜因突發心臟病離世引發人們對心梗的關注。從黃梅雨季一直到炎夏，都是心血管疾病的“高峰期”。每年入梅後，各大醫院心內科的門診量要比平時增加兩三成。在這個季節，尤其要提高警惕，保護心臟。黃梅天午睡半小時，心梗發病可降三成。

黃梅“暑邪”、“溼邪”不利健康

為什麼黃梅雨季心血管病人容易發病？市中醫醫院石門路門診部內科主任徐瑛說，黃梅天雨量增多，氣溫升高，氣壓偏低，平均空氣溼度達80%左右。高溫高溼，是黃梅天的最大特點。

中醫理論認為，此時陽氣之盛、溼氣之重，外部環境呈現出“暑邪”和“溼邪”並存且相互夾雜的特點，這也是梅雨天對健康不利的原因，使人感到又悶又熱，容易急躁，更易導致“心理入黴”，出現沉悶、沮喪、抑鬱的情緒，隨之臉紅出汗、心跳加快、血壓升高，體內消耗能量多，血液迴圈快，心臟負擔重，繼而出現胸悶、胸痛症狀，以及食慾減退，精神倦怠，全身乏力。這種狀態維持過久，便會傷及內臟，極易誘發心腦血管等多種疾病。冠心病病人更應注意心血管保健，出現明顯不適，就要去醫院檢查，以免發生危險。

中午小睡半小時 傍晚開窗透透氣

徐瑛主任建議，黃梅天預防心血管疾病，首先要注意休息，中午打個盹，晚上莫熬夜，有意識地放慢工作生活節奏，放鬆心情，遇事學會深呼吸。資料顯示，平時午睡小憩30分鐘，可使心肌梗塞發病和死亡危險減少30%。白領工作壓力大，不要在這季節加班加點，要勞逸結合，以免抵抗力下降，心肌炎找上門。

使用各種家電除溼降溫，可用除溼機，也可開空調“除溼”功能，空氣溼度保持在50%至60%，有效帶走溼氣。空調和風扇也能降溫。風扇在黃梅天裡不可或缺，風扇可加速空氣流通，讓人感覺不悶熱。黃梅季每天傍晚是一天內溼度最低時，此時可開窗透氣。

［專家支招］夏季“四寶”消暑祛溼

黃梅雨季，飲食以清淡、易消化為主，儘量少吃生冷、油膩或辛辣刺激的食物，以免助溼傷脾，食慾不振，胸悶噯氣。對於消暑祛溼食物，可選擇薏仁、百合、綠豆、冬瓜等，還有夏日盛產的水果。多喝白開水也是簡單易行的方法，可及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑作用。此外，還可多喝天然果汁，少喝咖啡、可樂和含酒精飲品。

45歲至60歲的男性最危險

45歲至60歲的男性是心源性猝死的高危人群！中山醫院心內科主任、市心血管疾病研究所所長葛均波教授說，和60歲以上人群相比，45歲至60歲之間的男性心臟血管裡斑塊最不穩定，隨時可能突然破裂，最易猝死。更危險的是，他們在猝死前往往沒有任何徵兆。60歲以上人群斑塊相對穩定，發病前可能有心絞痛、冠心病等前期先兆，從感到不適到送院治療，期間有個救治時間，不至於讓家人手忙腳亂。

瑞金醫院心臟科呂安康博士說，抽菸、高血脂、少運動等不良生活習慣和慢性病可能導致心源性猝死。但猝死並非不可預防，對無症狀的高血壓、慢性血管疾病、代謝性疾病等，平時要當心。