午睡不超過1小時減緩大腦早衰 午睡時間多久為宜

在生活中，每個人都需要利用中午吃飯的時間午睡一會，這樣下午才會有精神做事情。對於上班族來說，並不需要睡一個小時，當你午睡超過1小時後相反還有危害。下面，我們來看看本站帶來的午睡不超過1小時減緩大腦早衰相關介紹吧！

全文目錄

1、午睡不超過1小時減緩大腦早衰

2、午睡時間多久為宜

3、午睡太久的危害

午睡不超過1小時減緩大腦早衰

賓夕法尼亞大學刊登在《美國老年醫學學會雜誌》上的研究稱：午睡不超過1小時最好，可有效減緩大腦早衰。分析結果顯示，與每天午睡1小時的人相比，不午睡的人認知能力下降風險增加了4~6倍；與午睡1小時以上的人相比，午睡1小時的人在各項測試中成績更好。

午睡時間多久為宜

對於上班族來說盡量不要超過30、40分鐘，否則睡醒來會感覺頭腦昏沉，像宿醉、還沒清醒的感覺。特別是睡6分鐘，有種快速充電的感覺，能幫助你提高記憶力、警覺性。

年長者、學生，午睡時間儘量控制在睡20到30分鐘，可以讓大腦充分休息。美國太空總署的科學家則發現，每天午睡24分鐘，可以使工作表現、效率提高34%，頭腦靈敏度提高54%，同時也幫助心率減緩，有保護心臟的功效。

午睡太久的危害

午睡太久的危害在於會讓人覺得疲倦、乏力，越睡越想睡，會讓人覺著頭昏沉、注意力無法集中等等。午睡的最佳時間是半個小時左右，因為半個小時的午睡，會讓人覺得精力充沛，提高記憶力，改善免疫力。但如果午睡睡得過久，就會有一些害處，因為人的睡眠過程，是呈週期性變化的，從清醒到淺睡眠，從淺睡眠到深睡眠，一般成人的睡眠週期，大約是90分鐘左右，人在入睡40分鐘左右的時候，非常容易進入深睡眠。如果午睡進入深睡眠，反而會讓人覺著疲累，所以午睡的時間，儘量控制在半個小時左右，防止進入過深的睡眠。