糖尿病需要注意什麼？適合糖尿病的運動有哪些？

糖尿病是一種慢性疾病，患上此類疾病的患者不僅僅要服用藥物來進行治療，在日常生活中還應該多多注意自己的飲食，生活運動也要有區分的，那麼，糖尿病需要注意什麼？適合糖尿病的運動有哪些？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、糖尿病需要注意什麼

2、適合糖尿病的運動有哪些

糖尿病需要注意什麼

1、不能吃太多的鹽

糖尿病患者在平時一定要注意自己的飲食，如果可以的話，儘量不要吃含鹽量較多的食物。食鹽當中含有鈉元素，糖尿病患者不能吸收過多的鈉元素，這會影響他們的身體狀況，加重其腎臟的負擔。

2、不能吃得過飽

糖尿病患者在平時還應該要注意自己的飲食量，不要一次性吃過多的食物，要是吃得過飽的話，就會影響其健康狀況。很多糖尿病患者都發現自己在吃完東西之後，感覺很不舒服，有的時候還會噁心、嘔吐。糖尿病患者一定要合理安排自己的飲食，千萬不要一次性吃過多的食物。

3、不要在飯後吃水果

糖尿病患者在日常生活中需要特別注意自己的飲食，儘量不要在飯後吃水果，因為這會影響他們的血糖水平，讓胰島的負擔越來越重。飯後要是吃水果的話，還會影響其消化功能，對腸胃也不好。

適合糖尿病的運動有哪些

1、不要喝酒

糖尿病患者在日常生活中千萬不要喝酒，因為酒精當中的營養物質低，只能給大家提供熱能。要是經常喝酒的話，會加重其胰島的負擔。有的糖尿病患者還長期服藥，要是在服藥期間喝酒的話，對自己的健康就更不利了。

2、慢跑

慢跑是一個很適合糖尿病患者進行的運動，這個運動相對來說是比較溫和的，可以刺激人體的心臟和血管，並且可以排汗。這種出汗的方式和蒸桑拿不一樣，這種出汗是真正意義上的出汗，對於患有糖尿病的患者來說，是非常適合的一個運動。

3、騎自行車

騎自行車也是屬於有氧運動的一種，很適合糖尿病患者。對於糖尿病患者的血糖控制可以起到很不錯的作用，建議糖尿病患者在開始汽車的時候速度不要太快，時間也不需要太長，等到身體適應了之後再去逐漸增加速度。

4、散步

散步也是一個很適合糖尿病患者進行的運動，這個方式對於一些體質比較差的糖尿病患者也同樣可以進行。散步不會給身體帶來過大的負擔，是個較為舒緩的運動。非常適合糖尿病患者去進行，一邊散步一邊按摩腹部還可以預防消化不良的現象。

5、爬山

爬山運動可以有效的提高腰腿部的力量，並且可以鍛鍊到糖尿病患者的身體協調平衡能力，可以增強患者的心肺功能，增強身體的免疫力。促進體內的新陳代謝速度加快，對於糖尿病患者身體對於胰島素的敏感性也可以有效的加強，對於血糖的控制是比較有利的。

6、太極拳

太極拳和一般的健身體操不同，可以有效的鍛鍊到身體內的各個肌肉群、關節去參與運動，並且可以鍛鍊到糖尿病患者的精神保持專注，對於中樞神經系統有著良好的影響，對於患者控制血糖可以起到一定的輔助作用。

7、水中運動

糖友參加游泳、水中健美操和水中漫步等強度較低的有氧運動有助於消耗熱量和改善身體靈活性。水中鍛鍊尤其適合神經病變的糖友（手腳常出現無力、麻木、刺痛或疼痛等症狀）。由於水中鍛鍊對關節衝擊更小，因而也很適合同時患有關節炎的糖友。

8、平衡鍛鍊

平衡能力會隨著年齡增大而逐步降低，糖友腳部感覺通常會更加遲鈍，因此平衡能力會受到很大影響，糖尿病性神經病變患者更容易走路失態。平衡能力訓練有助於解決這些問題。專家建議，選擇桌椅附近，單腳著地，做做“金雞獨立”。能夠單腳著地站立後，再練習“閉眼金雞獨立”，雙腳可輪流練習。