為什麼會得糖尿病呢 每週運動4小時可預防糖尿病

糖尿病是現在很常見的中老年人病症，但是現在糖尿病越來越年輕化，那麼為什麼會得糖尿病呢？如何預防糖尿病呢？下面就和本站來了解一下。

糖尿病的症狀可分為兩大類：一大類是與代謝紊亂有關的表現，尤其是與高血糖有關的“三多一少”，多見於1型糖尿病，2型糖尿病常不十分明顯或僅有部分表現，另一大類是各種急性、慢性併發症的表現。

1.多尿

是由於血糖過高，超過腎糖閾(8.89～10.0mmol/L)，經腎小球濾出的葡萄糖不能完全被腎小管重吸收，形成滲透性利尿，血糖越高，尿糖排洩越多，尿量越多，24h尿量可達5000～10000ml，但老年人和有腎臟疾病者，腎糖閾增高，尿糖排洩障礙，在血糖輕中度增高時，多尿可不明顯。

2.多飲

主要由於高血糖使血漿滲透壓明顯增高，加之多尿，水分丟失過多，發生細胞內脫水，加重高血糖，使血漿滲透壓進一步明顯升高，刺激口渴中樞，導致口渴而多飲，多飲進一步加重多尿。

3.多食

多食的機制不十分清楚，多數學者傾向是葡萄糖利用率(進出組織細胞前後動靜脈血中葡萄糖濃度差)降低所致，正常人空腹時動靜脈血中葡萄糖濃度差縮小，刺激攝食中樞，產生飢餓感，攝食後血糖升高，動靜脈血中濃度差加大(大於0.829mmoL/L)，攝食中樞受抑制，飽腹中樞興奮，攝食要求消失，然而糖尿病人由於胰島素的絕對或相對缺乏或組織對胰島素不敏感，組織攝取利用葡萄糖能力下降，雖然血糖處於高水平，但動靜脈血中葡萄糖的濃度差很小，組織細胞實際上處於“飢餓狀態”，從而刺激攝食中樞，引起飢餓，多食，另外，機體不能充分利用葡萄糖，大量葡萄糖從尿中排洩，因此機體實際上處於半飢餓狀態，能量缺乏亦引起食慾亢進。

4.體重下降

糖尿病患者儘管食慾和食量正常，甚至增加，但體重下降，主要是由於胰島素絕對或相對缺乏，機體不能充分利用葡萄糖產生能量，致脂肪和蛋白質分解加強，消耗過多，呈負氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現消瘦，一旦糖尿病經合理的治療，獲得良好控制後，體重下降可控制，甚至有所回升，如糖尿病患者在治療過程中體重持續下降或明顯消瘦，提示可能代謝控制不佳或合併其他慢性消耗性疾病。

5.乏力

在糖尿病患者中亦是常見的，由於葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時組織失水，電解質失衡及負氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

6.視力下降

不少糖尿病患者在早期就診時，主訴視力下降或模糊，這主要可能與高血糖導致晶狀體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致，早期一般多屬功能性改變，一旦血糖獲得良好控制，視力可較快恢復正常。

為什麼會得糖尿病呢？

目前認為原因主要和遺傳、生活方式有關，當胰島功能完全喪失或部分喪失，人體血糖代謝或內分泌系統紊亂後就會導致體內高血糖，人就得了糖尿病。糖尿病的高血糖狀態會導致 眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害和功能障礙，因此早期發現非常重要，那麼糖尿病的前期徵兆有哪些了？

1、典型症狀“三多一少”

大約10%的糖尿病患者有典型症狀，所謂“三多一少”是指：吃得多，喝得多，尿得多，體重下降，往往在嚴重高血糖時出現，多見於1型糖尿病，而發生酮症或酮症酸中毒時“三多一少”症狀更為明顯。

2、不典型症狀

疾病的發生並非按教科書寫的，很多糖尿病患者並無典型“三多一少”症狀，有時會表現為如下不典型症狀：全身睏乏，手足麻木，面板瘙癢，視物模糊，手腳受傷後傷口長期不愈等，很多人會說這些症狀能和糖尿病有啥關係？但有時正是這些莫名的症狀造成了糖尿病的治療延誤。

因此，糖尿病患者的早期症狀沒有統一的度量衡，是多樣化的，有個體差異。有的糖尿病人早期就會出現口渴症狀，但是有些糖尿病人都出現糖尿病併發症了也不會感覺口渴；再如有些人發現自己尿中有很多泡沫，體檢發現尿蛋白，也許是因為近期勞累、運動過量、感冒等導致的一過性的尿蛋白，屬於正常現象，但也許是因為這個人就是糖尿病患者，而且已經出現了併發症，累及到了腎臟，因此出現尿蛋白。

面板瘙癢的症狀可能就是源於皮炎、皮疹等面板病，但也有可能是糖尿病造的，患者卻一直就診於面板科導致病情延誤；每個人的感覺或對刺激的忍耐程度不一樣，當出現看東西模糊時，有些人覺得這正常，不影響生活，而有些人則關注了這個問題，及時去眼科就診發現是糖尿病引起的眼底病。

5招可預防糖尿病

第1招：每週運動4小時

芬蘭的一份調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。

相比不運動的人，每天運動35分鐘或每週進行4小時運動的人，其患糖尿病的風險下降80%。

第2招：少吃快餐

明尼蘇達州立大學的科學家用了15年時間，訪問了3000位年輕人，發現他們中每週吃兩次快餐以上的人，體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。

第3招：多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐後血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，改善便祕，使體內的有毒物質更快排出，所以平時可以多吃。

第4招：減輕壓力

在高壓狀態下，身體會啟動自我保護機制，以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象，所以平時要學會調節心情，釋放壓力。

第5招：睡夠覺

據美國得克薩斯州立大學糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士介紹，糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。