怎麼保養近視眼？近視眼吃哪些食物好？

近視患者最主要的症狀就是遠處視物模糊，兒童及青少年患者近視症狀多還會逐步加重。患者可因近視導致的眼部結構變化出現其他相應症狀，且症狀的出現與近視型別有一定關聯。那麼，怎麼保養近視眼？近視眼吃哪些食物好？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、怎麼保養近視眼

2、近視眼吃哪些食物好

3、患了近視怎麼辦

怎麼保養近視眼

1、養目

平時注意膳食均衡，估到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

2、運目

站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

3、熨目

每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液迴圈。

4、避免劇烈運動

要避免參加重體力勞動和劇烈運動，避免眼外傷，否則易造成玻璃體混濁，視網膜脫離。高度近視眼伴有一系列眼部退行性病變，並易發生嚴重併發症，危害視力。

3、配戴眼鏡

高度近視者首先應該配戴一副合適的眼鏡，而且必須經常戴，以避免近視度數加深。高度近視眼的視力低下，難以矯正，所以配鏡時應低度矯正，爭取視力有些提高而又能保持舒適為宜，無須一味追求最好的矯正視力。

5、增強營養

由於高度近視眼的另一特點是病程進行，發育期進展明顯，成人後仍不停止。這主要由遺傳固素決定，但後天的視覺環境，工作性質，生活習慣，全身健康，營養狀況也起一定作用，所以，應比其他人更加註意視覺衛生，增強體質，防止維生素A,鈣的缺乏及營養不良的發生。

6、遠眺

遠眺就是抓住遠方目標凝視，從現代醫學分析，是因為當兩眼望遠時，睫狀肌得到了充分的休息，青少年應該有意識的利用一切空隙機會朝遠方眺望，如清晨起來看看窗外的綠色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以選擇遠方某一建築物作為目標，望遠是提高視力的一貼良方，望遠應該為每天不可缺少的活動專案。

近視眼吃哪些食物好

1、胡蘿蔔

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會得夜盲症。

2、豆製品

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

3、黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是隻有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

4、火龍果

火龍果含有維生素E和花青素的成分。這種成分在葡萄皮以及紅甜菜等適合減肥的果蔬中也是含有的。不過火龍果的花青素成分含量是高的，花青素具有著抗老化、抗自由基、抗衰老的作用。而且還能提高對腦細胞變性的預防，有著抑制痴呆症的作用。

5、香蕉

香蕉具有護眼的效果，因為香蕉中富含了鉀元素。而且香蕉中還含有大量的胡蘿蔔素。人體攝入過多的鹽分的時候，是會導致身體細胞中存留大量水分的，這樣就很容易引起眼睛的紅腫，而香蕉中含有的鉀成分，是可以幫人體排出這些多餘的鹽分。讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

患了近視怎麼辦

1、用力壓腳掌，在腳步感到最疼痛的地方用力按壓三分鐘，緊接著揉搓除去拇指以外四隻腳趾的趾根部，每個大約5分鐘。按壓水泉。束骨、臨泣、俠溪幾個穴位各五分鐘。這樣每天一次按摩，長期堅持可以減緩眼部疲勞，改善視力狀況。

2、坐直正視前方，然後眼球向左看五秒，然後往上緩緩轉動，到正上方停住看5秒，接著是同樣地向右、向下，每次到停住看的時候一定要用力盡可能的看，這樣轉一圈後反方向轉一圈，然後緊閉眼睛十秒再睜開，這樣即為一套，每天要堅持做十套。

3、在工作、學習或娛樂時，在長時間用眼後，可以使用此方法，就是在視線不遠處一棵綠色的樹或者一片草地，距離大概要在十五米以外，三十米以內。然後放下手上的其他事情，只是專心的盯著綠樹或綠地，集中注意力，心無雜念，努力去看樹葉或草的輪廓，是儘可能的去看但是切記不要為了看清楚就眯眼看或者高頻率眨眼睛。