改善視力的方法有哪些？怎麼預防近視眼？

我們身體中的器官就像是機器中的零部件，長時間使用或者是長時間不使用都會出現各種各樣的毛病，眼睛嘛一般都不會長時間不使用，只會出現長期過度使用的情況，長期過度使用眼睛不僅會影響我們的眼睛還會影響到我們眼部的肌肉，這也是很多人出現近視的原因之一。那麼，改善視力的方法有哪些？怎麼預防近視眼？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、改善視力的方法有哪些

2、怎麼預防近視眼

3、引起近視的原因有哪些

改善視力的方法有哪些

1、觀察遠近不同的事物來緩解視力疲勞

我們的工作的時候一般都是一直注視著一個點，這個時候的晶狀體也就保持著一種狀態，觀察遠近不同的事物能夠有效地緩解晶狀體的疲勞，提高了晶狀體和鞏膜的韌性，在緩解視力疲勞方面發揮著重要的功效。

2、假性近視要及早治療

很多人在青少年時期就患上了近視，這個時期患上近視一般都是假性的近視，假性近視其實是可以修復的，我們只需要多讓眼睛休息，在醫生的指導下進行有效地治療即可。

3、按摩眼部的肌肉

當我們出現視力疲勞的時候，眼部的筋肉也會出現疲勞，因為長時間的用眼也會讓我們眼部的肌肉保持在一個高度緊張的狀態，通過按摩眼部的肌肉能夠很好地緩解眼部的疲勞。

4、無論什麼時候，都應該儘量避免過度用眼

一般來說每次用眼一個小時之後就應該讓我們的眼睛休息十分鐘左右，最長也不能夠超過三個小時。在眾多緩解視力疲勞的方法當中，閉目養神是最直接有效的緩解視力疲勞的方式。我們在閉眼的過程中能夠讓我們的晶狀體充分地浸潤到淚腺當中，從而吸收到更多的營養成分。

怎麼預防近視眼

1、做好視力保健

近視眼發生有一定規律性，應當注意好發期的視力保健，通常包括學齡前期、生長髮育期、懷孕期、圍生期及患有某些全身疾病時。單純性近視眼有明確的外因即長時期近距離用眼，故減少視力負荷是預防工作的關鍵。

2、經常做眼保健操

眼保健操已由教育部和衛生部定為在校學生的健眼操。雖有學者對其效果有不同看法，但只要能夠按照規定認真去做，對眼的健康有益無害，有效預防近視眼。

3、避免近視加深

對於所有近視眼、特別是病理性近視眼者，應當設法防止近視屈光度加深，維持或爭取改善視功能。除可採用上述預防近視眼發生的方法外，尚應特別注意合理用眼，選擇適當工作，避免過度用眼與不良視覺刺激。正確矯正屈光不正，配戴合適眼鏡。

4、加強營養

有文獻報道，偏食、過多地攝入糖和蛋白質，同樣可導致近視的發生。如果營養不良、不注意體育鍛煉、生活規律，甚至患有急慢性傳染性疾病、身體虛弱都易產生視力疲勞。合理的營養配餐、增強身體素質是預防近視必不可少的措施。

5、呼吸法

由於需要凝神呼吸，所以一定要找一個幽靜且空氣清新之所。全身放鬆，站立或坐下都可以，平視前方，慢慢吸氣，與此同時，將眼睛慢慢睜大;之後一邊緩緩地吐氣，一邊慢慢地合上眼睛。連續做9次。

6、熱敷法

洗臉的時候，可用熱毛巾按在眼睛上，多重複幾次，可促進眼部的血液迴圈。不過白天的時候不能隨時地用這個方法，可以倒一杯開水，眼部離杯口有些距離，以防燙傷，讓蒸汽給眼部輸送熱量，也能起到很好的效果。如果連一杯熱水都沒有，可以將雙手搓熱，然後捂住眼睛，手涼了再放下重複這個動作。

引起近視的原因有哪些

1、環境因素

從事文字工作或其他近距離工作的人，近視眼比較多，青少年學生中近視眼也比較多，而且從國小五、六年級開始，其患病率明顯上升。

2、遺傳因素

近視眼已被公認有一定的遺傳傾向，對高度近視更是如此。但對一般近視，這一傾向就不很明顯。有遺傳因素者，患病年齡較早，度數多在600度以上。但也有高度近視眼者，無家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。

3、發育因素

嬰兒因眼球較小，故均系遠視，但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸加長，至6歲後方發育正常。如發育過度，則形成近視，此種近視稱為單純性近視，多在學齡期開始，一般都低於600度。至20歲左右即停止發展。如幼年時進展很快，至15～20歲時進展更迅速，以後即減慢，這類近視常高於600度，可到2000～2500或3000度。這種近視稱為高度近視或進行性近視或病理性近視。此種近視到晚年可發生退行性變，因此視力可逐漸減退，配鏡不能矯正視力。