七件事優化長壽基因

1.經常大笑

多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結論促進了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發展。參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習。

2.早些睡覺

研究成果顯示：50歲以上的人，如果每晚睡眠6~9個小時，那麼他們的思維能力要強於睡眠時間較少的同齡人。美國凱斯西儲大學醫學中心的研究人員發現：睡眠質量差的人面板會出現過早老化的跡象，包括長皺紋、膚色不均和面板彈性下降等。

3.減腰圍

一個人的腰圍是其現在和未來健康狀況的預測變數，它甚至比體質指數更為準確。近期的一項研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風險是腰圍較小女性的3倍。科恩和其他學者認為，當人們攝取的食物熱量較低時，會啟用人體內部存在的長壽基因。

4.每年都做健康體檢和篩查

這對於預防疾病非常有幫助。重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結腸癌做具體篩查，並接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風疫苗是否是最新的，雖然它的有效期很長。

5.玩益智遊戲

穆拉利·朵萊斯沃米博士認為：益智遊戲會對老年人的認知功能有益，它能啟用大腦細胞，讓老人掌握快速學習的能力。將益智遊戲與體育鍛煉結合起來，會對老年人的記憶力和認知功能產生積極效應。

6.及早查明中風跡象

莎薩姆·侯賽因博士認為：處於中風過程中的人每分鐘會喪失200萬個腦細胞，這就是為什麼要快速把他們送入醫院進行溶栓治療的關鍵。及早對中風進行治療，能防止老年人大腦功能迅速衰退。

7.只喝白開水啟動長壽基因

在不進行任何鍛鍊的情況下，如果6個月內不喝任何碳酸飲料和果汁，只喝純淨的白開水，體重就能下降3.5公斤。約翰霍普金斯大學的研究者發現，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量。只喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能啟動起來。