如何養生長壽 在臥室裡做6件事能長壽

相信每個人都有永保長壽的夢想，為了這個夢想相信大家也使用了不少小方法了吧。其實想延緩死亡時間，永葆健康美麗的方法有很多。今天小編就給大家帶來臥室養生的方法，下面大家跟著小編的步伐來看看吧。

在臥室裡做6件事能長壽

每個家裡都會有臥室，臥室裡面很溫馨。臥室是我們身體和心靈休養生息的地方，也是伴侶們培養感情的地方，更是我們疲勞時休息的港灣。但是大家知道嗎？其實臥室還有另一個好處，那就是臥室也是讓你長壽健康的地方，在這臥室裡完成幾件毫不費力的事情就能讓你健康長壽，快來跟小編一起來看看吧。

起床後做伸展運動

晚上在臥室睡眠是一件讓人特別放鬆的事情，但是有時候醒來我們會發現身體某個部位的肌肉很是痠痛，處於緊繃狀態。小編建議大家在起床後，下地前，做一些伸展運動，這樣能讓這部分肌肉充分拉伸。

美國診所的專家認為，即使在短短的5分鐘的伸展練習也要遵循規律，建議大家應從脖頸開始，逐漸的延伸到我們的臂部、肩部、以及下背部，最後還有小腿部位，這樣就能改善血液迴圈、增進關節健康。

裸著身子在穿衣鏡裡看看自己

無論有多麼健康，大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的裸體形象。正是由於這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。“看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態;如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點，有可能是嚴重疾病的預警訊號，應當及時就醫排查。”

睡前1小時關閉電腦和電視

一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。

每週進行夫妻生活

研究人員曾經對1000名中年男性進行了為期長達10年的跟蹤調查，結果顯示，每週都進行性生活的男性的死亡率比較低，是那些性生活次數不頻繁的男性的死亡率的一半。

在性生活過程中，人體會釋放出讓人感到快樂的激素(內啡肽)，應激激素分泌量急速下降，出現肌肉變得更強壯、呼吸變深、血液迴圈量增加和慢性疼痛減輕等一系列生理反應。

每次性生活還能燃燒掉約200千卡的熱量，相當於進行了一次中等強度的有氧鍛鍊。

睡前冥想：並感恩身邊的人

睡覺前在臥室裡做冥想，心中默唸各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。

美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。

裸睡

沉重的睡衣褲會擾亂正常的睡眠模式，在夜間醒來時它還會扭曲、纏結在四肢上。美國國家睡眠基金會醫生莉薩·希福斯認為，裸睡能讓老人享受到高質量的睡眠。如果擔心受到外人打擾，將臥室門鎖好就可以了。

做到上述幾件小事就可以助我們更長壽，簡單的小習慣，帶來的是生命的延長，休息的同時，又得到了健康，何樂而不為。

結語：看了小編寫的有關臥室養生的文章，相信大家只要仔細閱讀過後，以後在自己的臥室裡面，大家可以使用小編介紹的臥室養生方法了，小編認為臥室養生方法不錯哦。如果你身邊的小夥伴還不知道臥室養生法，抓緊時間告訴他們吧。