六點注意可延長我們的壽命

健康的問題從來都值得我們一再重視，有研究稱，做到六點注意的話，可以幫助我們有效延長壽命，並且擁有生龍活虎一樣精神的身體。這六點注意是什麼呢？是否我們可以輕易達到，或者需要耗費巨大的力氣才能做到？我們還是先來看看才知道。

國外醫學家對健康長壽問題，提出六個方面的情況要人們引起重視。

1、保持神經系統的穩定性，並儘量保持良好情緒。

2、不斷增強心血管系統功能：心血管系統是現代人生命保障體系中最薄弱的一環，增強其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、划船和騎自行車。這些活動脊益於心血管系統，對人體的神經、呼吸及其他系統也有積極作用。

3、保持正常的體重：體重超過正常標準，極易導致各種器官提早衰老。要戰勝肥胖症只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營養成分要充足（宜多食用天然蔬菜和水果，少吃麵食與甜食）；二是以迴圈性鍛鍊（競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車）為主的積極運動。

4、加強鍛鍊，增強身體的抵抗力：身體的抵抗力越強，受疾病的侵害就越少。鍛鍊的唯一途徑，就是經常進行體溫調節機制的鍛鍊（一年四季以輕裝為宜，冷療法、冷熱水淋浴等）。

5、促進呼吸器官日益強健，並拋棄有害健康的習慣：首先是吸菸與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統和其他器官的功能，也可使免疫系統得以增強。

6、強化骨骼肌肉組織和各關節功能：這一條對所有內臟器官來說都極其重要。甚為發達的骨骼肌肉能使內臟器官的機能加強。要使這些器官經常處於訓練狀態，其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉，並有助於改善體態和使關節靈活！