這樣的生活方式可以讓我們更長壽

如果我們生病了，並不是突然間就生病的，而是這些病毒的毒素在我們的身體當中積累已久，並且積累到一定程度了開始爆發，導致我們的身體生病了。其實預防生病，我們完全可以從很多細節上面的小事入手，俗話說得好，細節決定成敗，健康也是這樣的，我們從細節上面就完全可以抵制那些危害我們身體健康的事情發生。

1. 吃全谷雜糧

我們日常生活當中經常吃的主食，絕大多數都是百米白麵製作而成的，大多都是人工精心製作的糧食，但是這些人工精心製作的糧食其中百分之七十以上的維生素和礦物質是已經被孫海釣的，營養價值是非常低的，而且纖維的含量非常低。

如果我們每天都吃這些精加工的食物，再加上現在生活越來越好，餐桌上的菜餚也變的越來越油膩，而且我們在日常生活中缺乏運動，那麼就非常容易患上肥胖、糖尿病、脂肪肝或者是冠心病等現代常見病。

所以，我們在日常生活中，為了我們的身體健康，我們應該經常吃一些全谷雜糧。

因為吃全谷雜糧可以有效的增加我們身體當中營養的供應，不僅不會增加我們身體的消化系統的負擔，反而還會幫助我們吸收更多的營養素。

而且吃全谷雜糧還可以攝入更多的防病保健成分，全谷雜糧當中不僅含有非常多的膳食纖維和多種維生素，還含有更多的抗氧化的物質，所以可以有效的預防癌症和預防冠心病，幫助我們的身體控制餐後血糖和血膽固醇、延緩我們眼睛的衰老等。

除此之外，吃全谷雜糧纖維的含量就會變得特別高，而且吃過全谷雜糧的人血糖上升的非常慢。

而且吃過全谷雜糧的人可以有效的預防肥胖，還能幫助我們改善面板的質量。

2. 經常吃一些堅果

堅果類的食物大多數都是植物的果實和種子，比如花生、核桃、松子、蓮子、瓜子等食物，這些堅果類的食品營養成分是非常高的，而且蛋白質的含量相當的豐富，對我們的身體有著非常好的補充作用。

堅果當中含有很多不飽和的脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白的作用，而且這些堅果類的食品當中還含有非常豐富的維生素E、無機鹽和微量元素，然而維生素E具有抗氧化和抗自由基的作用。

堅果裡面含有非常多的無機鹽，也就是我們經常說到的礦物質，而且還有鈣磷的含量非常豐富，有助於我們身體骨骼的強健，各種各樣的礦物質的均衡含有也會讓我們的免疫力得到一種非常快速的提升。

吃堅果的注意事項

但是，我們一定要注意的是，雖然堅果的好處是非常多的，但是切記堅果我們也不能多吃，因為堅果裡面含有非常多的油脂，堅果的熱量是非常高的，吃多了非常容易導致我們身體出現肥胖的現象，而且心腦血管疾病也非常容易發生。

所以我們每天吃堅果要定量，每天適當的食用兩百克左右就可以了，而且堅果非常容易吸收我們的唾液，造成我們口乾舌燥而且非常容易上火，所以吃堅果的時候可以經常喝水。

3. 每天進行有氧運動

有氧運動，其實就是指我們的身體在氧氣充分供應的情況下進行體育鍛煉，並且在運動的過程當中，我們的身體吸入的氧氣和需求是相等的，可以達到生理上的平衡狀態。

每天進行有氧運動，可以鍛鍊我們的心、肺，讓我們的心血管系統可以更有效更快速的將氧氣傳輸到身體的每一個部位。

經常做有氧運動，可以幫助我們緩解壓力，也可以消除我們身體緊張的壓力，而且還可以幫助我們降血壓，減肥的效果也可以讓我們的脂肪迅速燃燒。

經常做有氧運動還可以改善我們血管的內皮機能，保持我們身體關節的健康，而且還能預防我們身體的骨質疏鬆等症狀。

每天都做一會營養運動，還能增加我們身體的帶氧能力，身體的氧氣是隨血液的供應全身需求的，隨著適量的運動，人體吸入大量的氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，消除身體的壓力，而且預防糖尿病的效果也是非常強大的。

結語：生活中的一些小事就可以決定我們的健康，而且這些小事做起來也並不難，除了吃全穀食物、做有氧運動、吃堅果以外，我們還可以多吃水果，記得不要化濃妝，而且要給自己的身體補充維生素D，保證我們的身體健康。