警惕垃圾睡眠損害孩子健康

近日，有一則報道稱三成英國青少年受“垃圾睡眠”危害。很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間，而且往往因為在看電視或玩電子遊戲時入睡，導致睡眠質量很差。綜觀我國青少年，由於學習任務重，壓力大，業餘補習班、興趣班繁多，加上青少年的貪玩心理，也同樣存在著“垃圾睡眠”的情況。

“垃圾睡眠”指的是：睡眠不足和低質量的睡眠，它和“垃圾食品”一樣，已經成為導致青少年不健康生活方式的一個重要成因。

專家認為，“垃圾睡眠”可能會導致體重增加，因為缺少睡眠會改變人體的荷爾蒙分泌，使得人體為了增加能量而提高對糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠問題還會導致青少年學習成績下降、甲狀腺出現毛病甚至出現抑鬱等問題。

如今，臥室裡的電腦、電視機和Mp3播放器等電器，令“垃圾睡眠”問題愈發嚴重。現在的許多孩子不能實施“關燈睡覺”的原則。

為此，專家建議：青少年的家長應該向子女科學講述睡眠對健康的重要作用，而且對16歲以下的孩子要嚴格管理睡眠，督促子女按時睡覺，並且保證睡覺的時候一定要關掉所有的電器，同時保證充足的睡眠時間。這也是從小培養孩子健康的生活方式的基礎。

專家建議：家長不要為孩子在臥室安裝電腦；對於年齡較大的子女，提醒他們注意網路安全，不隨便進聊天室，不和陌生網友會面。線上聊天和遊戲應在完成功課後適量進行。教育子女在做功課時要專心。