心臟的作用有哪些？吃什麼對心臟好？

心臟位於胸腔內，膈肌的上方二肺之間，約三分之二在中線左側。心臟如一倒置的，前後略扁的圓錐體，像一個桃子。那麼，心臟的作用有哪些？吃什麼對心臟好？怎麼保護心臟？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、心臟的作用有哪些

2、吃什麼對心臟好

3、怎麼保護心臟

心臟的作用有哪些

心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質(如水、無機鹽、葡萄糖、蛋白質、各種水溶性維生素等),並帶走代謝的終產物(如二氧化碳、尿素和尿酸等),使細胞維持正常的代謝和功能。體內各種內分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液迴圈將它們運送到靶細胞，實現機體的體液調節，維持機體內環境的相對恆定。

吃什麼對心臟好

1、菠菜

菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。

2、黃豆

是常見的預防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

3、芹菜

芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。

4、大蒜、洋蔥

要想降低心臟病發作的風險，那麼在平時就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發作的機率，同時還能預防動脈硬化。

5、橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中高的，能有效降低體內“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。儘量選擇特級初榨的油品，因為少的加工程式保證了營養沒有過多的流失。

6、豆類

小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。

7、花生

花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會就少了。有關專家建議，好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之慾，又有防病健身的效果。

怎麼保護心臟

1、保持精神愉悅、積極樂觀

積極樂觀的心態是健康很重要的因素，經常保持樂觀的情緒對健康有好處。還應做到清心寡慾，養心斂思，處世達觀，消除嫉妒。

2、適量運動、增強心臟功能

研究發現，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規律地增快、減慢，有助於改善血管功能。每週3～5次為宜。

3、吃夠主食，養護大腦

大腦需要的營養是碳水化合物，而美國營養學家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險更大。而且，如果一週不進食主食，大腦的記憶力與認知能力就會受到損害。