你必須要知道的健康小常識 男女老少都適用

1、女人要善於補血：

①紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝痠軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。

②紅棗在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血，補氣的茶了。

③紅棗，花生，桂圓，再加上紅塘，加水在鍋裡慢慢地燉，燉得爛爛的，長期吃補血的效果很好。

2、多吃9種營養又瘦身的食物：

①高纖維水果——桃;

②甜果——櫻桃;

③富含維生素C的水果——草莓;

④酸味零食——山楂;

⑤高蛋白質食品——豆腐;

⑥低熱量飲料——綠茶;

⑦促進代謝的食品——海帶;

⑧健康又消脂的蔬菜——苦瓜;

⑨營養密度高的水果——奇異果。

3、5個妙法解頭痛：

①聳肩法：吸氣並伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒。

②呼吸法：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重複做10次。

③冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位。

④按摩法：食指中指旋轉按壓眉毛外側及太陽穴處。

⑤步行法：輕鬆的步行能擺脫壓力。

4、運動後不宜做5件事：

①不宜立即吸菸，會因供氧不足導致胸悶、氣喘、乏力。

②不宜馬上洗浴，容易導致血液過多地進入肌肉和面板，使心臟和大腦供血不足。

③不宜貪吃冷飲，容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。

④不宜立即進食，會加重消化器官的負擔。

⑤不宜蹲坐休息，會影響血液迴圈，增加肌體疲勞。

5、檸檬不為人知的7大好處：

①助減肥：檸檬酸和果膠可以控制食慾;

②排膽石：每天早餐前1小時喝一勺鮮榨檸檬汁和一勺橄欖油，有助排除膽結石;

③治咳嗽：去咳止糖;

④降血壓：含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑;

⑤助消化;

⑥防感染：預防尿路感染;

⑦防便祕：促進腸道蠕動，加快排便。

6、亞健康的誘因：

①睡眠不足：通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦。

②缺少運動：人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。

③體內毒素積聚：當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。

7、眼皮跳的原因：

眼皮跳，很多人認為是有好的事情發生或者有不好的事情發生。從醫學上講，眼皮跳的起因有兩種：

一種是因為休息不好、睡眠不足，熬夜、貧血、菸酒過度，另外一種是因為眼病引起，比如近視、遠視、散光、結膜炎、角膜炎……如果眼皮跳個不停，便應立即找醫生診治了。

8、7個簡易養生法：

①燒烤後吃根香蕉;

②吃火鍋後喝點酸奶;

③飯後喝大麥茶或橘皮水;

④吃方便麵後吃水果;

⑤吃蟹後，喝生薑紅糖水;

⑥潤肺止咳，飯後吃個柿子;

⑦吃得太油膩，喝杯芹菜汁。

9、12種食品吃多了讓你老的快：

①泡泡糖：新增劑多;

②加糖鮮榨橙汁：熱量超高;

③松花蛋：常食引起鉛中毒;

④臭豆腐：易被微生物汙染;

⑤味精：過量引起頭痛;

⑥葵花子：影響肝臟;

⑦豬肝：膽固醇高;

⑧醃菜：久吃易得癌症;

⑨爆米花：含鉛量高;

⑩魚乾片：浪費唾液;

油條：含鋁;

咖啡：使血管收縮代謝增快。