這些常識你必須知道

1、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。

2、白天多喝水。晚上少喝水。

3、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。

4、減少食用鹽醃。煙燻，燒烤的食物。

5、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

6、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

7、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。

8、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

9、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

10、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

11、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

12、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

13、掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。

14、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

15、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

16、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

17、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

18、最佳睡眠時間是在晚上10點。清晨6點。

19、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

20、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

21、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

22、天天喝水八大杯。

23、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

24、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

25、維持理想體重。不過胖。

26、不抽菸。拒吸二手菸。

27、保持輕鬆愉快的心情。

28、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

29、睡前三小時不要吃東西。會胖。

30、每天攝取均衡的飲食，不過量。

31、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息。

32、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

33、每天十杯水。膀胱癌不會來。

34、適量飲酒，不拚久。不醉酒。

35、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

36、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

37、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。

38、食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

39、保持規律的生活與運動。

40、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

41、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

42、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

43、抽菸，關係最大的是肺癌，脣癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

44、抽菸又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種），會致癌，儘早戒菸。才是最健康的做法。

45、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。