預防便祕中醫有絕招 排毒療法

目錄：

第一章 有關毒素

第二章 中醫防便祕療法

第三章 中醫排毒療法

第四章 排毒瘦身茶

第五章 物理排毒療法

秋風習習中，地面的水分會迅速蒸發，從而使空氣中的溼度下降。同時，人體尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸發出去，使水分丟失過多，造成抵抗力下降並誘發疾病。而便祕患者也會覺得越來越不“暢通”。

秋季是痔瘡高發季節，一部分是由於秋季氣候乾燥，人體常會出現口乾舌燥、大便乾結等秋燥症狀，其中便祕是導致痔瘡發生和加重的主要原因之一。其次由於秋季上呼吸道感染增多，引起的咳嗽導致腹內壓增高盆底下降，從而引起痔瘡。腹內壓增高是引發痔瘡的另一重要因素。

有關毒素

什麼是毒素

毒泛指對人體有不良影響的物質．內在毒素如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

外來毒素如 ：大氣汙染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用，病原微生物。

內生之毒： 新陳代謝中產生的代謝廢物，腸內宿便及糖脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。

毒素產生的原因

1、抗生素的臨床劑量越來越大，換代產品越來越多，但機體的耐藥性、抗藥性越來越強，治療的效果也越來越差。人平均3.5種病，需用4.1種藥，但用藥治病是有害的，表面上似乎已經治癒，但藥物所引起的副作用，往往引起新的疾病。一旦停藥，立即惡化；不停地換藥，一種病要用幾種藥。明知副作用大，可吃的藥比飯多。

2．食物鏈的汙染；農產品（殘留農藥），漁牧肉品（激素），加工食品（防腐劑、色素、新增劑等）

3．飲用水的汙染；造紙廠、化工廠、開礦等

4．大氣的汙染；汽車、沙塵爆、火力發電廠 等 5、宿便；萬病之源

人體內部有多少毒素垃圾

根據人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內毒素垃圾，就會在體記憶體放大量的毒素垃圾。一般成年人體內有3——25公斤毒素垃圾。

德國一位傑出的外科醫生解剖了280名死者的內臟，結果發現在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便汙垢。

倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經變成象石頭一樣硬的糞便，並將其作為陳列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。

人體排毒時間表

平日裡，我只知道早睡覺對女孩子來說可以美容，這幾天常聽到同事說“我們的身體很神奇，有自己的排毒功能”，很是好奇。有些人不瞭解，包括我自己，常常晚上很晚才睡覺，疏忽了排毒的時間，影響身體健康。

每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的。

中醫防便祕療法

一、防秋燥：秋燥傷肺進而傷大腸

很多人都知道“秋燥傷肺”，所以秋天很容易感到口咽乾癢、咳嗽、鼻出血等。中醫理論中，又認為“肺與大腸相表裡”，秋燥傷肺進而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動，就容易引起便祕。

要預防或緩解秋燥引起的便祕，可以用些滋陰潤肺的藥材，比如生地、玄蔘、麥冬、北杏等，煲好後加溫熱的牛奶一起喝下去，會有明顯的改善作用。

二、保持體內水潤：多喝水多吃性平水果

秋季防燥最簡便的一招，就是積極補充水分。一般情況下，人體面板每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔撥出的水分約為300毫升。到了秋天，為了及時補充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

此外，人們也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便祕。這時天氣已經沒有那麼熱了，不再適宜吃寒性的水果，又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果，吃性平的水果最適合，比如蘋果、火龍果等。蔬菜的選擇最好選擇當季蔬菜，不要選擇反季節蔬菜，這個季節比較多的是瓜類。

當然，還可以多進食一些含膳食纖維豐富的食物，如麥片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的殘渣量，易於產生排便反射。

三、促排便：抓住轉瞬即逝的便意

對於大多數便祕患者，不需要藥物，從飲食和生活習慣入手，進行調節；多運動；養成良好的排便習慣，有了便意千萬不要忍，有時便意轉瞬即逝，可能一天內都不會再有便意了；排便時用手按壓腹部，增大腹壓，促進排便。

便意持續只有幾分鐘，一旦錯過就很難再捕捉到。排便運動受大腦皮層的影響，意識可以加強或抑制排便。人們對便意經常予以抑制，就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性，加之糞便在大腸內停留過久，水分吸收過多而變得乾硬，使得排便難上加難。

四、抗焦慮：焦慮會降低腸道動力

很快國慶長假就要來了，正在受便祕困擾的人們不妨真的給自己的身體放個假。每天規律起居，規律飲食，調整心態，完全把“老闆”拋在腦後，不要再為工作焦慮，把不正常的排便習慣調解回正常。

原來有的時候便祕也與焦慮有關，人的精神狀態緊張，會影響整個身體的血液迴圈，在血液供應不足的情況下，肯定是優先保障重要器官的血液供應，如腦部、心臟、基礎代謝，而胃腸就成為最後被考慮的部位。腸道供血不充分，沒有足夠多的養分供應，“動力”不足，肯定會消極怠工，蠕動緩慢，自然就形成便祕了。

五、多運動：保持血液的暢通

秋季預防痔瘡發作，除了上文中提到的注意預防便祕的飲食起居外，還要注意便後保持肛門清潔，使用柔軟的紙巾或溼紙巾擦拭清潔肛門，有條件的話，最好用水清洗屁股，保持肛門清潔可防痔瘡發作。另外如廁時不要久蹲，蹲廁的姿勢可使痔靜脈充血，時間一長會影響靜脈血液迴流，引起或加重痔瘡症狀，更不要邊上廁所邊看書讀報。平時注意多活動，勿久坐久站。每坐45分鐘起來活動5分鐘，可有效減輕痔瘡症狀。同樣久站負重也會引起痔靜脈充血。

同時，注意預防上呼吸道感染，多吃新鮮水果，保證睡眠，飲食均衡，少到人員密集處活動，家中和辦公室都保持良好通風。一旦感冒咳嗽，及時治療，且咳嗽時不宜太過用力。

中醫排毒八法

排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經風行一時。但是，洗腸的方法偶爾為之尚可。長時間反覆刺激則會使腸管麻痺，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人因時而異。超負荷工作時或者身體虛弱者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康也不益。

中醫排毒有八種自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是：

汗法 用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發汗排毒。

吐法 就是嘔吐。如果誤食了藥物或者黴變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

下法 胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以洩制洩。

和法 感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽乾、目眩等寒熱症狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

溫法 主要用於脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。

清法 就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

消法 人吃東西多了，胃裡消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導製劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

補法 病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，

要看身體的虛實。凡是補藥大都是溫熱的，亂服補藥的結果是失去陰陽平衡、導致新的疾病。現代人喜歡吃複合維生素丸，吃之前一定要先確定自己缺什麼，無論中西醫，對症下藥才是解決問題的最好方法。

簡易排毒法

人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。面板可以吸收任何藥物，面板對藥物的吸收率約40%，因此不可亂塗化妝品。在面板塗上藥膏，可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

對長期便祕人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

排便

吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上面板（沒有人會這麼做，您不妨試一下），半天就會使皮膚髮癢紅腫。那麼我們怎能讓大便在腸子裡滯留二天呢？

水療

可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的面板作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴；因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。

約130年前，當時的德國、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時後白兔就死了；再拿中風病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時後這隻白兔也死了。

另外，也有用小白鼠來做同樣的實驗，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠於1小時後死去；同樣的汗注入另一隻小白鼠的腹腔內，不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡；注射到腹腔內更快，不到15分鐘就死亡，可見病重者的汗很毒。

在家中也可以享受的是熱水泡浴。如果搭配精油會獲得更加意想不到的效果。

按摩

按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。

運動

會冒汗排毒，是屬於主動性的。

其中最具代表性的是高溫瑜伽。高溫瑜伽是最近在國內十分盛行的運動，因為流汗排毒合二為一，並且具有十分好的減肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是並不是每個人都受得了的，所以其他可選擇的運動也有滑冰，馬術，體操，和球類。唯一要注意的就是不要突然劇烈運動。運動之後不要貿然淋浴，等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。

從上述瞭解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。

人把最基本的健康原則丟掉，卻研究高科技治病是反其道、反邏輯，因為往往一種藥治好了一種疾病，卻引發了很多副作用，甚至是難以處理的併發症和副作用。在美國，每年都有很多因為一些非處方用藥的中毒，而導致的肝臟和腎功能衰竭報告。上帝造人有設下健康之律在人體的細胞及器官裡，因此遵行健康原則規律，才是人體健康的根基。

有醫學報導說，當癌症初期的病人身上的致毒物排除之後，癌症就消失了，如補牙時俗稱銀粉的汞合金（Almagam）所導致的汞毒性在體內過高可引發的癌症。

當然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等等來排毒，這些就複雜多了。這些療法不可以自己進行，一定要找醫生協助，以免使身體受損，最慘就是要到洗腎的地步。

簡言之，體內的毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易有癌症的發生，也越不容易老化。

早晚做腹部按摩有助排毒

生活節奏快，沒有規律的飲食，使得很多白領一族的體內都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節後的健康口號。

其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法，儘早排除體內的“毒”。 一是飲食調整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是運動抗毒。建議白領女性每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。 三是自我按摩。醫生介紹了一個白領自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。

喝蜂蜜水排毒

蜂蜜是營養豐富、芳香甜美的天然鹼性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和。《本草綱目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”因有養陰作用，故用於虛熱者為宜；能補養脾氣，古代醫書指出，長時間服用能明耳目、面如花色、強志輕身、不飢不老，適宜於虛弱體質及病後調養；可治肺燥咳嗽，配生薑同時用更佳；可解烏頭毒，解酒毒，韓國人醉酒後有飲蜂蜜水的習慣，既解酒，又及時補充消耗的肝糖原，保護肝臟。

每天早晚衝一杯溫洋槐花蜂蜜水，是最平常的吃法，既可潤腸通便，又可預防感冒，還可以清除體內毒素。為保證營養素及其成分不被破壞，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。盛夏季節，用冷開水衝蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

蜂蜜的吃法還有很多，可以和牛奶、麵包、蔬菜汁、茶、鮮果汁、粥類、清湯、豆漿等，任何型別的早餐搭配食用。凡痰溼較盛、脘腹脹滿或腸弱洩瀉者，蜂蜜則當慎用。

那麼什麼時間喝蜂蜜水最好呢？積安堂洋槐花蜂蜜食用時間有講究，宜在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜。胃腸道疾病者，則應根據病情確定食用時間。胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二指腸潰瘍患者，宜在飯前1個半小時食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，從而減少對胃黏膜的刺激，有利於潰瘍面的癒合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用涼蜜水後立即進食。神經衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

排毒瘦身茶

女性平日裡多喝一點茶，神清氣爽，不再有倦怠，而且還能達到排毒瘦身的功效哦！

羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭

為了保持婀娜的身材，要和甜食說Byebye。可是總有嘴饞的時候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會不會喝？羅漢果茶就是這樣的佳飲！

特別提示：雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等於零。

菊花茶——挺身而出抗輻射

由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子汙染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。

特別提示：重陽節的時候，講究喝菊花茶酒這個傳統。就是為了達到清熱解毒的目的。

普洱茶——剷除脂肪平小腹

中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。

特別提示：普洱茶有一點特殊的味道，但不苦。 普洱茶——剷除脂肪平小腹

蘆薈茶——以假亂真把煙戒

吞雲吐霧的感覺真好，可是一旦因吸菸引起病變後，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為了健康還是趕快戒菸吧。想抽上一口的時候，泡一壺蘆薈茶，那與香菸相似的獨特苦味，是嘴饞時最好的替代品。

特別提示：蘆薈茶不僅有助於戒菸，而且促進排便及新陳代謝。

枸杞茶——時不過三治便祕

枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。

特別提示：晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。

艾蒿茶——清理積水消浮腫

出現浮腫尤其是臉部浮腫，會影響你工作的狀態。浮腫的治療主要是排除體內多餘的水分，達到消腫的效果。在浮腫的日子裡，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。

特別提示：長期減肥體重沒有明顯下降的人們，不妨試喝一喝。

物理排毒方法：

1、SpA自然水療/刮痧排毒/按摩排毒

刮痧的排毒原理：刮痧是運用水牛角刮痧工具在人體經絡的循行部位及特定穴位上進行刮拭，通過反覆刺激面板表面特定部位的神經末梢，調節神經系統興奮的與抑制反應，強其傳導功能，促使面板毛細血管擴張，加速血液及淋巴液迴圈，同時增強區域性血管功能，加快代謝產物排洩，從而達到解毒、排毒的功效。

SpA排毒原理：我們的身體大約有1/3的廢物是經由面板排出的。SpA的排毒原理就是通過幹刷皮刮拭膚，摩穴位等方法使淋巴迴圈順暢，一般加入對人體有益的donna chang坤尚莉精油或donna chang坤尚莉香薰成分，讓身體充分吸收有益充分從而達到改善面板的排毒代謝功能。

按摩排毒原理：通過按摩促進血液迴圈與淋巴迴圈。 淋巴系統是除了動脈、靜脈兩大迴圈以外的人體第三套迴圈系統，一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質如癌細胞、細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統迴圈，但洗熱水澡或慢跑、游泳等運動也有得於淋巴迴流。促進淋巴系統進行排毒，具有一定的侷限性。因為全身毒素聚集最多的應該是在體內，尤其是腸胃部分，只針對淋巴系統進行排毒，治表不治裡，不能解決症狀造成的根本原因。

2、洗腸排毒

排毒原理：原本用於醫療的“灌腸”被賦予清洗宿糞、排除毒物、祛病延年的作用。該方法通過一種特製的洗腸機，把38攝氏度左右的過濾純淨水用0.1個大氣壓從肛門輸入直腸，對總共約1.5米長的大腸腸道進行分段沖洗，把腸內長期滯留的各種腐爛物質和寄生蟲排出體外。

從中醫觀點看，體內毒素不能及時排出與一些疾病的發生確有關係，即這些“毒”與機體器官的功能降低有關，不能說腸道沖洗乾淨了，就不會得其他病。況且，多次“洗腸排毒”，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動排便的“擺設”，後果不容樂觀；而且一旦破壞了腸道內正常菌群的生態平衡，將會成為新的健康隱患。

3、腸道生態排毒

腸道排毒通常採用機械式的“灌腸排毒”或用含有大黃、番瀉葉等某些“瀉藥”成分來清除腸道毒素，這種排毒方式，雖然也能清除腸道毒素，但往往破壞了腸道內正常菌群的生態平衡，造成腸道菌群紊亂，經常使用，會留下很多的健康隱患，久了會形成腸道黑變病，患者往往出現，冷、熱、辣的食物都吃不了，一吃就會出現腹瀉的現象。

那麼如何在腸道排毒的同時，又能養護腸道呢，在日本、歐、美興起的“益菌生生態排毒”，就是利用益菌生能夠大量吸附腸道中殘留的宿便和毒素的同時，又能迅速增殖腸道有益菌，保護腸道的健康，即在腸道排毒的同時，又能養護腸道，故稱腸道生態排毒。這種排毒的方式是未來腸道排毒的最佳選擇和發展方向。

4、斷食排毒

排毒原理：定期在一段時間內不進食，同時配合吃辣椒粉，很多人在斷食期間就會開始排黑便，被稱為“宿便”。

很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒，卻不知道那“毒”到底是什麼；很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。其實，“毒素”包括各種對健康不利的物質，既有外部環境帶來的，也有身體產生的。中醫認為體內溼、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源；西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動才是清除毒素的正確方法。

1.助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

2.助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

3.潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六穀”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。

4.排毒食譜上的其他食物

芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排洩。茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排洩的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的“毒素搬移工”。

5.多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

6.每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。

7.多吃新鮮和有機食品

多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

排毒過程中幾大注意事項

1．不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道

2．斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩

3．吃排毒產品要清楚來源，如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

4．排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

結語：按每日身體自身的排毒時間表，合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去幹自己喜歡乾的事，才有健康的身體，才會開心快樂！願大家都有健康的好身體！