走出防暑誤區 締造涼爽夏日

誤區一：衣服穿“少”更涼快

常見現象：面對高溫酷暑，一些人不管是出門還是在家裡，都愛穿吊帶衣或背心，認為少穿衣服會更涼快。

專家說法：福醫大附屬二院急診科副主任王耀國認為，這種想法應視情況而定。如果是在室外穿吊帶衣、背心，面板裸露多，容易被晒傷，輕者面板會被晒黑，重者會引起脫皮以及一些面板病;如果是在室內，同時又是處於空調或者風扇的環境下，這樣的穿著打扮容易著涼，引起感冒。

誤區二：一天洗澡好幾次

常見現象：夏天氣溫高，人體為保持體溫恆定，通過體表排出汗液來調節體溫。有些人覺得汗流浹背非常難受，一出汗就沖涼，或者一天內洗好幾次澡。

專家說法：泉州市中醫院內科主任劉德恆認為，這種做法是不可取的。出汗時如立即洗冷水澡，面板受到冷刺激，會通過神經反射引起面板血管收縮，使得熱量不能散發而滯留體內，從而引發各種疾病。他建議，最好是先喝點白開水或淡鹽水，休息半小時左右再去洗澡。另外，洗澡時不要每次都使用沐浴露，如果一天之內使用多次，會對人體面板造成損害。

誤區三：喝冰鎮啤酒解暑

常見現象：夏天人體出汗較多，消耗也大，身體更容易缺水。一些人喜歡在口渴的時候來一瓶冰啤酒。

專家說法：劉德恆建議，最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，不僅能解渴，還能及時補充身體流失的鹽分。如果不斷地喝冰鎮啤酒，由酒精造成“熱乎乎”的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更加厲害，而且冰鎮的東西喝多了，也容易引起腸胃疾病。

誤區四：貪食冷藏西瓜

常見現象：夏季是盛產西瓜的季節，有人為了解渴，喜歡食用長時間冷藏後的西瓜。

專家說法：王耀國解釋道，食用長時間冷藏後的西瓜對人體健康是不利的。如果人們不加節制地食用冷藏西瓜，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處於麻痺狀態，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。特別是兒童以及中老年人，消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等。

誤區五：室內也塗防晒霜

常見現象：夏季太陽輻射比較強，紫外線強度也較高。女性朋友通常會選擇一些防晒霜，即使在沒有晒太陽的環境下也會塗抹。還有的人一天內多次使用洗面奶，以清潔臉部。

專家說法：劉德恆認為，人體面板如果長時間接觸防晒霜，可能會引起一些不良反應。如果是在室內或者在沒有晒太陽的環境下，可以不用防晒霜的儘量少用。在室外的話，最好選擇防晒霜和太陽傘並用。洗面奶通常在晚上睡前使用就可以了。

誤區六：補充水分只喝飲料

果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

誤區七：口渴後狂飲

勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。茶葉含鉀較多，鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水也是夏季必備的飲品。

誤區八：飲食過於清淡

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。飲食宜少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。另外多吃清熱利溼的食物如有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等亦有利於防暑。

誤區九：午睡時間過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

誤區十：受熱後“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇、空調，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

防暑新概念 清爽又低碳

嘗試使用竹藤傢俱

一些造型簡潔、色調偏冷的藤、竹製傢俱，具有冬暖夏涼的特點，本身就可以吸熱。用它們裝飾家居，不僅可以在視覺觸覺上讓人感到涼爽，還可以吸收室內部分熱量，對降溫起到輔助作用。

合理調節室內燈光

夏季白天較長，陽光充足，如果室內燈光太亮，會使人感覺煩躁。可以在保證必需的閱讀亮度的前提下，使用區域性照明的檯燈和落地燈，用低瓦數的冷光燈替換暖光燈，儘量不要開啟過多的射燈和裝飾燈，這樣，既可以省電，也可以營造涼爽氛圍。

利用窗簾降溫

夏季裝一層具有隔熱防紫外線功能的窗簾非常必要。據測試，如果早上出門時把窗戶關好，把防紫外線窗簾拉嚴實，到了晚上，室內溫度可比室外低3～5攝氏度。有條件的家庭還可以安裝室外遮陽簾。在上海世博會的一些國內外節能案例中，可以看到，利用室外遮陽簾降低室內溫度是很好的節能措施。

窗玻璃貼膜

玻璃貼膜中的安裝膠含有紫外線吸收劑，可阻隔98%～99%的紫外線，在夏季阻擋室外高溫進入室內，能夠大幅度降低能耗。

多種綠色植物

陽臺或室外花園經過暴晒後會產生很多熱量，是室內溫度增高的主要來源。在陽臺或花園靠牆處多種些綠色植物，尤其是種攀爬生長的綠蘿、爬牆虎、金銀花和各種瓜類、豆類植物。植物生長過程中會吸收熱量，而且茂盛的葉子恰好可以抵擋陽光直接照射地面或牆壁，不但可以有效消熱降溫。同時又可以產生新鮮空氣、美化室內環境。

利用色彩製造清涼

巧妙利用家居色彩可以製造清涼的居室境界。建議多選用白、藍、灰等淺色調傢俱，可以製造出更加清爽的居室效果。

使用熱交換換氣機和空氣淨化器

有條件的家庭，可以安裝具有熱交換功能的新風機，可以保證在不用經常開窗的情況下，隨時進行室內環境的通風換氣。同時，空氣淨化器也會有效地淨化夏季空調房間的室內環境汙染，在空調房間裡配置空氣淨化器，可以提高室內空氣的潔淨度，有效降低通過空調管道進入室內空氣中的有害物質，改善室內的空氣質量。