春運回家路 過年回家路上必知的幾個要點

春節臨近，對於很多離開故鄉，外地打拼的人來說，都是一件喜事，因為可以回家團圓了，但是其中也蘊藏著一些隱患，因為在回家的旅途，如果沒有注意好對自身的一種防護，那麼身體就會傳出危險的訊號，所以也一定不要忽視回家途中的安全防護。

今天小編就來給大家詳細介紹一下關於在回家的途中，應該注意好哪些方面，吃哪些東西，可以對身體更加的有好處，出行前一定要做好一個準備，各項都要做足，只有這樣才能夠開開心心的回家過大年，下面小編就來為大家盤點一下關於春雨途中應該注意好哪些問題，以及相對應的防護措施。

因此，不論歸家心情如何急切，事先都應該做好各種準備，健康回家過年。

少吃加工食品補充蔬菜水果

在春運大軍中，常見的場景是很多旅客買上一大袋加工食品——方便麵、火腿腸、餅乾、薯片、巧克力派、瓶裝飲料等。

聖女果

專家指出，這樣的食物結構，吃上1～2餐還可以，如果旅行中全吃這樣的食物，人體的胃腸就會感到不適。

因為這些加工食品基本都有高糖、高鹽、高油的特點，其中維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化成分很不足。

對於人體的正常代謝而言，很多營養成分是需要每天都及時補充的，如果不能及時補充，對機體的合理代謝就有不良影響，也會出現不適的感覺。因此旅行時要縮減高糖、高鹽、高油食物的比例。

花生米

很多旅客喜歡吃方便麵，但吃過方便麵後，應當再吃點蔬菜水果。

旅行時在車內很少走動，胃腸蠕動得不到促進，會有腹脹等不適感，很多人還會出現便祕。這時攝入足夠的水果蔬菜是非常必要的。

攜帶水果通常都能做到，但很少有人注意帶上蔬菜。如果是長時間旅行，可準備一個塑料飯盒，裝入清洗乾淨、適合生食的新鮮蔬菜，如聖女果、小黃瓜、生菜、紫甘藍、甜椒等。

若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等堅果，這樣的旅行餐就口感滋美、營養充足了。

乘車時食物的選擇以容易消化為好。帶上一袋新鮮麵包，再加上一片火腿肉或者是瘦肉脯、醬牛肉、烤魚片、烤蝦等，這種自制的三明治非常簡單，吃過後垃圾很少，且營養美味，很適合在車廂中食用。

茶

此外，春運正處於冬季，在車廂封閉的環境中，一定要補足水分。最好喝溫熱的白開水或熱茶、熱豆漿。

如果喝白開水感到乏味，可自備一個帶蓋的杯子，加入杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、紅茶、冰糖，沖泡上白開水，清火、潤喉、開胃、提神。

友情提醒

春運的路途中要儘可能保證飲食的豐富性和平衡性，最好也要保證主食、肉類、蔬果全面的飲食。方便麵要適可而止。

在回家的途中一定要注意好這些方面的相關措施，記得吃的時候，儘量避免吃油炸食品，以及一些不健康的零食等等，這些也都是需要牢記的，多吃一些蔬菜瓜果什麼的，可以更加有效的維持好自身的健康。

同時，旅途中由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，所以旅途中應適量節制飲食，否則必然增加胃腸的負擔。

伸伸懶腰防“經濟艙綜合徵”

經常出差的人，可能都有這個經歷：長時間坐車、坐飛機，雙腿麻得沒有知覺。而這正是春運途中最需要防的“經濟艙綜合徵”。

乘坐飛機

經濟艙綜合徵醫學上叫做“深靜脈血栓”，這種病症常出現在飛機經濟艙中，因為飛機位置間距較狹小，人們長時間無法變換體位，導致血流速度變慢，血液淤滯，從而使下肢靜脈血液發生凝固形成血栓。

在下飛機活動後，血栓脫落，隨血流經右心室到達肺動脈並在此形成栓塞，“經濟艙綜合徵”最有可能引起肺動脈栓塞，該疾病是人體的隱形殺手，急性發作起來比心梗死亡時間還要快。

不過，並非坐飛機才會發生“經濟艙綜合徵”，乘火車久坐或乘汽車長途旅行時同樣有可能發生，甚至有些人長時間打麻將、玩電腦，也會出現類似情況。

專家表示，這種病是旅途中最易犯的疾病，而且很容易被誤診。具有中風史、心臟病、癌症的病人、65歲以上老人、孕婦以及服用雌激素的人，血液中產生血栓的可能性會更大些。

因此，不管是乘坐飛機還是火車、汽車等，坐一兩個小時後要起身活動，如果沒有活動空間，坐著時要經常活動腳踝、小腿，還可用手按摩下肢以助血液迴流。

還可以做腿部肌肉的收縮和舒張運動，只需要將手或腳使勁伸直或蹬直，再放鬆即可。

隨著私家車越來越多，很多人在春節時開車或者拼車回家。但這恰恰容易埋下安全和健康隱患。

專家介紹，司機在長時間連續行車後，會產生生理機能和心理機能的失調，而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。

司機長時間坐在固定的座位上，動作受到一定限制，注意力高度集中，忙於判斷車外刺激資訊，精神狀態高度緊張，從而出現眼睛模糊、腰痠背痛、反應遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現象。

如果司機睡眠質量差或不足，長時間駕駛車輛時更容易疲勞。

疲勞駕駛

駕駛疲勞會影響到司機的注意力、思維、判斷、決定和運動等諸方面，出現動作遲誤或過早，操作停頓或修正時間不當等不安全因素，極易發生道路交通事故。

專家提醒，連續駕駛三個小時左右就必須進入服務區休息片刻，提振精神後再繼續趕路，如果行駛途中感到疲勞，又沒有到服務區，可以播放一些音樂緩解困乏。

長距離駕駛最好多個駕駛員同行，兩個人換著駕駛，輕鬆又愉快。此外，啟程前一定要對輪胎胎壓、剎車片、機油、玻璃水、燈光等進行專業檢查。

友情提醒

要預防“經濟艙綜合徵”，最好不要穿緊身的衣褲，以免血流不暢。同時可適當多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。旅途時要保持正確的坐姿，疲憊時可以多伸伸懶腰。

衣服要舒適鞋子要寬鬆

衣服寬鬆

旅行服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐髒、易洗。運動裝和牛仔褲是比較適宜的，運動裝柔軟，穿上比較舒服;牛仔褲彈性好，且耐髒。

同時要記得挑一雙合適的鞋，最好穿寬大一些的旅遊鞋，因為長時間坐著不動，可能會出現下肢輕微水腫的情況。女士千萬別穿高跟鞋，否則會讓你吃盡苦頭。

眼罩

如果睡覺怕光，可以戴上眼罩，遮光後易入睡。腰枕、頸枕在旅途中也非常重要，可以有效減少車輛顛簸對腰背頸部的撞擊，預防途中脊椎病的發作。

對於坐在辦公室裡都經常腰痠背痛的人來說，帶個腰枕可以幫助減輕腰背疼痛帶來的不適。

友情提醒

小孩的身體相對於成年人要弱，在乘車時一定要預防在車上受涼。車上的溫度相對較高，要穿相對寬鬆的衣服，不要穿得太嚴實，否則出汗後不易揮發。

做做深呼吸緩解焦慮情緒

悶在狹小的長途車裡，擁擠的人群、堵塞的交通，漫長、枯燥的旅途、汙濁的空氣等都容易讓人煩躁、焦慮，再加上旅途奔波，身心過度疲勞，又得不到及時調節，就可能導致失眠、胸悶等症狀，甚至引發旅途性精神病。

專家介紹，一般來說，平時人的身體與精神的功能通常處於一種穩定的狀態，即使在日常生活中有所波動，自己也會很快加以調整。

但長時間的旅途及旅途中出現的各種突發因素，有可能打破這種功能的穩定，在有些人身上引起精神急性錯亂。

為避免旅途中出現身心不適症狀，準備乘坐長途車回家過年的旅客們應當注意：在乘車前要保證充分休息，不要疲勞上車。

在旅途中出現緊張和不適時，可做深呼吸讓自己急躁或焦慮的心情平靜下來，必要時可向車船上的工作人員求助。

要經常活動身體，尤其是在中途停車時下車適當舒展一下筋骨，呼吸新鮮空氣。同時，有精神病史的人要有親朋好友陪同出行，不能自制時應尋求工作人員的幫助。

友情提醒

春運回家時儘量與家人朋友共同出行，一來可以互相照顧，其次可以通過聊天、娛樂等排解煩悶。如果是一個人出行，在路途中最好看看書、聽聽音樂，讓自己放鬆心情。

隨身備好小藥箱

長時間坐車通常會讓很多人感到身體不適，體質偏弱的人通常會嘔吐、腹瀉等。專家表示，為了避免這些情況，旅途中一定要備好“小藥箱”，對抗途中可能發生的各種突發疾病。

人在旅途，最大難題莫過於“上廁所”了。出行前要注意飲食健康，同時記得帶上腸胃治療藥物。

帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟丸基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉;而對於輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助於諾氟沙星膠囊等抗生素了。

暈車藥

對於暈車的旅客來說，暈車的感覺真是生不如死。暈車藥的藥效持續時間各有不同，因此在買藥時應向藥師諮詢，依據乘車時間長短選用合適的藥物。

一般情況下，暈車藥應在乘車前半小時至一小時空腹服用。而暈車貼應提前5至6小時貼上。多數暈車藥在服用後會有嗜睡感覺。

抗過敏藥

春運期間過敏體質的人容易患上“異地過敏”，即久住一個地方，突然遷往新的住地，因生物性或化學性的致敏因素而引起的過敏。常用的抗過敏藥主要有抗組織胺類、過敏反應介質阻滯劑、皮脂腺激素類和鈣劑。

感冒藥

可以攜帶一些抗病毒藥物如板藍根顆粒、清熱解毒口服液、維C銀翹片等，而西藥則可以考慮百服寧、白加黑、康泰克、快克等，服用時要注意看是否對症。

此外，還可攜帶一些阿司匹林、撲熱息痛等，可以解熱鎮痛。而如果有咳嗽現象，還建議攜帶一些止咳藥物，如甘草片、止咳糖漿等。

友情提醒

容易暈車的人，長途旅行前尤其要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，飲食清淡，以免反胃加劇暈車反應。

人流擁擠而空氣汙濁的地方容易誘發流行性感冒等疾病，應注意通風透氣。

春運都每年臨近春節的時候都會遇到的一股熱潮，這時候有一個非常顯著的特點，就是人流非常多，人多的話，空間就會不夠用，空氣也會開始渾濁，如果人長期處在這種情況下的話，對身體也是非常有害的。

結語：上面就是給大家介紹的一些關於我們過年回家途中需要注意的一些方面，如果這些都掌握好了話，那麼遠你也一定能夠讓自己本身的狀態變得更好，以一個最好的狀態回去面對家人，開開心心過大年。