50歲跑步的危害有哪些？鍛鍊要注意這幾點，及時補充氨糖

跑步是一種積極鍛鍊身體的方法，現在越來越多的人也加入到“跑步一族”。跑步的好處很多，如跑強身健體，減壓等等。即便已經到了老年階段，也仍有很多爺爺奶奶在跑步。但是，50歲以後的老年人是否真的適合跑步呢？有哪些危害呢？

隨著年齡的增長，體內的營養不斷流失，身體機能不斷退化，如果每天還是大量的運動，其實身體是吃不消的。以下是50歲以後跑步的幾個主要危害：

1、長時間跑步，機體中的氧氣將會大量被消耗，大腦的供氧量會不足，導致缺氧。

2、長時間的跑步後，可能會導致運動性貧血，即缺鐵性貧血。

3、跑步會加快心的跳動頻率，對於心臟不適很好的中老年人來說，如果還繼續運動，可能會導致心臟病。

4、跑步對於關節是有一定磨損的，長時間的跑步，關節軟骨磨損程度會更大，導致關節退變。尤其是有膝關節炎的中老人更要謹慎跑步帶來的危害。

50歲跑步的危害有哪些？鍛鍊要注意這幾點，及時補充氨糖

但是，對於50歲以後的中老年人來說跑步雖然有一定的的危害，但也並非不能跑，但是跑步要慢慢來，而且量力而行。如果50歲前，堅持跑步固然是強身健體的好習慣，但在50歲後，可能就需要適當減少一下運動量。

並且，這裡這裡建議50歲之後，相對於跑步，走路的好處則更多，走路既是一種鍛鍊，身體也可以承受。

另外，50歲的以上的中老年人，除了適當運動外，最好還要及時補充身體所流失的營養，尤其是加強關節營養，30歲以後體內的氨糖不斷流失，關節軟骨開始磨損與退變，導致關節與關節直接摩擦就會產生痛感。因此平時可以適當補充關節營養素——氨糖。補充氨糖能修復受損軟骨，緩解關節疼痛，對預防關節炎也能起到良好的作用。

50歲跑步的危害有哪些？鍛鍊要注意這幾點，及時補充氨糖

這裡建議日常可以通過攝取軟骨營養劑來保養關節健康，對延緩老年性退化性骨性關節炎和修復關節軟骨有幫助，尤其是健力多氨糖軟骨素鈣片，不僅含有足量的氨糖，有助修復受損軟骨，還有硫痠軟骨素、鈣質、骨碎補、酪蛋白磷酸肽多重營養共同呵護關節健康。

硫痠軟骨素是從牛軟骨中提取的天然營養素，補充軟骨滑液，潤滑骨骼，減少關節摩擦；骨碎補是傳統的強骨藥材，有助補腎益骨，更適合亞洲人體質補充；補鈣能增強骨密度，修補關節，加上酪蛋白磷酸肽促進鈣質吸收，更好補充關節營養。

對於50歲以上的中老年人來說，運動需要注意方法，及時補充氨糖等軟骨營養也是非常重要的。