跑步時要注意這些危險訊號

跑步時要注意這些危險訊號

跑步時要注意這些危險訊號

在跑步時，當身體出現以下這四種危險訊號時，你可要當心了！不妥善處理，有可能導致猝死！

跑步過程中的“眼花”

相信不少朋友都經歷過“眼花”的狀況。殊不知，跑步過程中的視線模糊、眼前有光斑、心跳劇烈被稱為“最危險的三個徵兆”。

如果你在跑步過程中，出現視線模糊、眼前有光斑並伴隨心跳劇烈的情況，請及時減速，將跑步逐漸調整為走步，調整呼吸並保持順暢。並在此時注意腳下，避免摔倒。當身體狀況穩定後，根據“眼花”的程度決定是否就醫。

跑步過程中的心率不齊

在日常生活中，熬夜、酗酒、宿醉、吸菸、工作壓力大、失眠等情況都可能導致心律不齊。同樣，季節的變化、氣候、溫度、溼度的差異會讓心率不齊的症狀放大。

如果你在秋冬季節跑步過程中感到自己的心臟明顯跳動得時快時慢，那麼此時你要注意了，劇烈運動中嚴重的心率不齊是猝死的初始訊號。在跑步過程出現這種狀況，你需要這樣做：

不要瞬間停止跑步動作，注意調整呼吸，將跑步減速為慢跑或快走，當心髒跳動頻率稍為平穩下來後改為步行；如果感覺自己不舒服，首先向身邊的其他跑友求助，並說明自己的心臟情況，必要的話應及時送醫。

跑步過程中的胸悶和氣喘

如果你在秋冬季的跑步過程中出現嚴重的胸悶、氣喘等現象，這也是危險的前兆。由於秋冬季節室內外溫差大，室外路跑偶爾會出現呼吸道受阻的情況，產生跑步過程中的胸悶和氣喘。

一旦出現這樣的情況，需要跑友減慢跑步速度，及時調整呼吸，並補充飲用水和功能飲料。若症狀不能緩解，應該馬上求助。

跑步過程中的體溫下降

我們這裡說的體溫驟降並不是指跑步過程結束後，身體因排汗或是著涼而產生寒冷的症狀，而是說在跑步過程中出現的體溫下降。由於秋冬季氣溫下降，戶外跑步前期會產生血管收縮、血壓上升等症狀，加上秋冬跑步跑友為了保持輕便，往往會保暖不足。

一旦出現體溫驟降的情況，無論你是何時跑步、在哪裡跑步，都一定要停下來，通過補充食物、引用熱水、新增衣物等方式做好保暖措施。