知足養生 要想身心健康需戒除9個貪

知足常樂，說的就是生活中不要有太多的慾望，日子會過得比較開心幸福。其實知足也是一種養生的心態，如果在生活中貪慾太多，不知不覺間就會損害到身心的健康。今天小編來說說想要保住身心健康，需要戒除哪些貪念。

貪財

“貪”字由“今”和“貝”組成，栩栩如生地勾畫出一個人想要立即得到財寶的急迫樣子。從古至今，因貪財導致身敗名裂、家破人亡的例子舉不勝舉。它是種“心理病毒”，像吸毒一樣一點點吞噬著人們原本善良的心靈，不僅帶來妒忌、焦慮、恐懼、痛苦、偏執等不良情緒，而且胃口越來越大，最終使人走上不歸路。研究表明，貪財的人更容易感到不幸和焦躁。

專家表示，“貪”並非遺傳所致，歸根到底，是攀比心惹的禍。要想擺脫“銅臭味”，不妨試著做以下三件事：做讓自己感到高興但與金錢無關的事；把“我想要”的東西寫下來，反思哪些是合理的，哪些是超出自己現有條件的過分慾望；多幫助他人。哥倫比亞大學研究人員發現，花錢買禮物送人或者捐款做善事，不僅能讓人更快樂，還能提高身體免疫力。

貪便宜

澳大利亞草原上有種奇怪的現象，每當羊群發展到一定程度，就會有大批的羊爭先恐後跳下草原盡頭的懸崖。這是因為，眼前的一點青草矇蔽了它們的眼睛，每隻羊都想趕到最前頭吃到青草，於是你追我趕，對遠處的懸崖視而不見。

專家指出，這些“青草”就像我們生活中的“小便宜”，明明可有可無，卻又忍不住想要得到。和朋友吃飯時習慣在買單前找個理由溜掉；今天從單位拿點曲別針，明天拿個訂書機……殊不知，貪便宜成了習慣，就像口香糖粘在手上一樣，想甩也甩不掉了。

其實，貪來的未必是“真便宜”，不少人因此而被騙、買到假冒偽劣產品危害健康。面對“便宜”的誘惑，一定要提醒自己“沒有天上掉餡餅”的事，不要因小失大。如果真地想撿便宜，做決定前最好比較一下利弊，多聽聽別人的意見，不要盲目出手。

貪吃

幾乎每個人都有吃撐了的經歷。瑞典科學家提醒我們，哪怕是短期暴飲暴食，帶來的健康災難都無法挽回，對全身的傷害會持續多年。因此，常參加飯局，飯後揉著肚子、打著飽嗝的人要警惕了。

專家指出，肉類等高脂肪、高蛋白食物很難消化，吃得過多可能導致肥胖、冠心病、糖尿病等一系列疾病。

日本科學家指出，貪吃會讓人長期處於疲勞狀態、反應遲鈍、加速大腦衰老，還可能增加患癌症的機率。專家提醒，吃飯在感覺可吃可不吃的時候停住最健康；一定要細嚼慢嚥；每餐在固定時間吃；吃飯時間不少於20分鐘；多吃豆類、魔芋等粗纖維食品。

貪杯

“喜酒”、“餞行酒”、“慶功酒”、“滿月酒”……中國人喝酒的理由五花八門，卻不知過度飲酒已嚴重危害了我們的健康。英國科學家甚至表示，酒精給人帶來的綜合危害超過了毒品。專家說，目前沒有一種真正能夠解酒的藥物或保健品，因此酒一旦入口，對健康的損害無法避免。貪杯不僅傷肝，還會導致動脈硬化和血脂增高，也是中風的重要誘因。

平時哪怕是啤酒，也不可多喝，特別是冰鎮過的，更容易誘發心血管意外。如果酒量越來越大，喝少了覺得全身不舒服、容易發脾氣，或早上起床後第一件事就是想喝酒，就可能有了酒依賴，需要尋求醫生的幫助。

貪睡

眼下氣溫回暖，正到了容易犯春困的時候。專家表示，老覺得困、睡不醒與睡不著覺一樣，都是健康的“敵人”。如果平日生活較規律，一到週末、節假日就賴床，很容易擾亂人體生物鐘，導致身體抵抗力下降。此外，早上臥室空氣混濁，長時間賴床易損害呼吸系統，時間長了，還可損害記憶力和聽力。

睡眠時間過長，大腦皮質抑制過久，還會造成記憶力和理解力減退；心臟活動和休息的規律也被打亂，心功能受到影響。一般情況下，成人每天睡7—8個小時比較適宜，老年人平均為6—7個小時。習慣貪睡的人，可以把鬧鐘的時間定得稍早一點，讓鈴聲不斷提醒，使自己清醒過來。

貪玩

白天工作太累，晚上一下班，不少人就像得到了“特赦令”一樣，恨不得將所有娛樂活動“一次玩個夠”，於是有人熬夜玩遊戲，有人通宵打麻將，還有人唱歌、跳舞連軸轉。專家指出，這種過度放縱和過度工作一樣，讓人身心疲憊，易導致焦慮、抑鬱、脾氣暴躁等情緒問題，甚至出現嗜睡、眩暈、失眠等症狀。

尤其通宵玩牌或打麻將時，精神長時間過度緊張，加上久坐不動，血液迴圈不暢，男性的性功能很容易受到影響，嚴重的甚至會發生猝死。要想真正放鬆，玩前要商量一個時間底線，時間到了互相提醒、及時停止；注意身體發出的警報，感覺疲勞困倦，就不要再勉強為之；高血壓、心臟病及年紀大的人，最好不要參加打麻將等容易導致情緒波動大的娛樂活動。

貪看

電視、電腦是人們生活中離不開的“好夥伴”，可不間斷、長時間地看，對身體極為不利。英國一家健康研究中心發現，每天看電視平均3小時以上，就可能患上“電視綜合徵”，出現血壓升高、頸部勞損、下肢酸脹、頭痛、頭暈、失眠多夢、心煩意亂以及因靜電汙染面部導致面板斑疹等症狀。

美國一份研究報告則顯示，懷孕婦女若每週在電腦前工作超過20個小時，在前三個月流產的機率是其他人的2倍。專家建議，連續看電視或電腦半小時後，一定要站起來走走、閉目養神或按摩眼眶；看時要端坐在有靠背的椅子上，身體不要歪歪扭扭，更不要躺著看；最好開著窗戶看電視，便於通風；看完最好洗洗臉和手，保持面板清潔。

貪動

一有機會就上健身房，跑步、跳操、游泳，練得自己氣喘吁吁、大汗淋漓、全身痠痛……愛運動是好事，可若是運動過度，就得不償失了。研究表明，過量、過強的體育鍛煉大量消耗熱量，讓乳酸等代謝物質在血液中沉積，導致心律不齊，影響肝臟功能，使肌肉痠軟，非但不能增強體質，反而會適得其反。

日本科學家發現，青少年過度運動，更可能導致貧血。防止貪動的關鍵是：每次運動別超過1小時，每週運動3—4次即可；如果鍛鍊結束5分鐘，仍然呼吸急促、筋疲力盡，那就證明過度了；老人鍛鍊最好穿有減震效果的運動鞋，而不是鞋底很薄的布鞋；做蹲起等動作要放慢速度，防止血糖急速降低，導致兩眼發黑和頭暈。

貪色

性生活過度、沉迷色情網站、一夜情中縱情愉悅……很多人全然忘了激情過後，會引發健康危機。專家表示，過度沉溺聲色，很容易引起生理和心理的不適，白天變得精神不振、食慾下降、頭昏心慌，男性還可能出現腰痛無力、前列腺炎等；女性可能出現月經不調、盆腔感染，嚴重時導致性功能障礙。即使偶爾越軌，也可能給夫妻感情造成“硬傷”，而且事後擔心被人發現、覺得對不起家人等後悔、自責、焦慮情緒帶來的心理後遺症，常把人折磨得坐立不安。

專家提醒，美好的性生活是感情生活的延續和昇華，而不是單純的生理需要。夫妻之間不要忽略情感的表達，比如早上上班前互相道個別，看電視時把頭靠在丈夫肩膀上，珍惜手邊的幸福，細水長流地經營，才能永遠兩情相悅、相伴到老。