我們知道吸菸有害身體健康 推薦4個方法緩解戒菸綜合症

經常吸菸的人突然戒菸就會出現許多的症狀，比如煩躁不安、頭昏頭痛、失眠、咳嗽多汗、心率下降、食慾增加等等。而這個就是戒菸綜合症。那麼你知道要怎麼緩解比較好呢？希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

怎樣緩解戒菸綜合徵

1.如何治療戒菸綜合症？在急性脫癮期內選用的藥物達不到控制慾望消除癮患的作用時，大腦生物鐘到需求鐘點後反啡肽積聚增多，若不補充菸草的尼古丁和酒精來起平衡作用依賴者就會出現心急不安、胸悶、無精神、健忘等現象；隨著煙癮酒癮戒除其症狀自消。

2.戒菸後部分人身體發胖，這是因為菸鹼、尼古丁及本身具有抑制人體大腦飢餓中樞，使人在受用了這些依賴物品後，不易產生飢餓感，進食較少體內攝入的熱量就少，身體就不易發胖，當戒斷煙癮後最明顯的變化是嘴饞、食慾大振這就是戒菸後發胖的主要原因，戒菸後防止身體發胖的最有效方法是控制飲食，少攝入高熱量食品;每天晚飯後飲一杯酸奶（常飲隔夜茶），加強體育鍛煉可以有效的清除體內多餘熱量，起到減肥作用。

3.戒斷煙癮酒癮後部分人有胸悶咳嗽現象，這是因為長期吸菸身體各器官出現依賴情況，大腦中被分解的毒素被血液帶出後通過肺部時的反應，可多飲牛奶、蜂蜜水，口含薄荷糖均可減緩症狀，隨著體內逐漸恢復其症狀自消。

4.部分人戒菸戒酒後出現健忘、疲乏、顫抖現象，這是因為長期吸菸刺激大腦中樞神經興奮所致，一旦停吸停飲大腦就不集中，忘乎所以（特別是長期寫作者）還會出現一種失落感，這些情況一般在戒菸戒酒後兩月內恢復正常。

戒菸綜合症的危害

1，身體發胖

部分菸民在突然戒菸後，嘴會變饞，身體會發胖，這個是戒菸綜合症的危害。

解析：菸鹼，尼古丁等物質會抑制人體大腦的飢餓中樞，戒菸後，就會變得食慾大振。

2，咳嗽胸悶

部分菸民在突然戒菸後，會有胸悶，咳嗽等現象發生，這都是屬於正常的現象，都是可以自行恢復的。

解析：香菸中的有害物質對肺部影響很大，這是肺部的一個適應過程。

3，健忘

部分菸民在戒菸之後會出現健忘，頭暈乏力，疲乏，身體顫抖等現象。

解析：長期吸菸會刺激菸民大腦的中樞神經，引起興奮。戒菸後，大腦的那種興奮感不復存在，大腦會有失落感。

戒菸的時候吃什麼好

1、核酸食物：

科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

2、松果體素食物：

松果體素又稱褪黑色素，據測試發現，只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復有效恢復性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉鬆、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

3、果仁和種仁

各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。

4、蜂蜜：

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。