運動後該喝什麼

我們好多人在平時的時候喜歡運動，運動也是我們生活當中的一部分，特別是在進行有氧運動的時候，我們在運動後，往往會感覺到特別口渴，在這種情況下，一般會有渴的現象，所以需要喝水，運動後該喝什麼？這也是好多運動後的朋友想知道的，而且運動後喝什麼也特別重要，我們一定要引起重視。

當運動後流汗身體流失大量水分，使人體缺水.血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的工作補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。

補水原則：

1、不要等到口渴時再飲水。口渴表明人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的訊號。經常飲水才能使體內保持平衡，有益於維護機體生理功能和新陳代謝。

2、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔，影響其功能。

3、不飲用過於冰的水，對腸胃不好.建議常溫飲用，或稍低於常溫.運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。

在我們進行運動後，一定要注意上述情況，現在大家也知道了運動後該喝什麼，這關係到對我們身體的好壞，如果喝的不對了後，會直接的影響到我們的身體，一定要注意，另外在運動後要進行緩慢的散步或是慢走，不能立刻停下來休息。