喝完水後過幾分鐘做運動好？運動的時候是不是不能喝水？

運動時一定會出汗，為了保證體內有足夠的水分，不會出現脫水的情況，我們在運動前後和運動中途都要注意適當補水。如果運動前喝了水的，一定要充分休息半個小時再運動，不然的話對胃的負擔就會非常大。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、喝完水後過幾分鐘做運動好？

2、運動的時候是不是不能喝水？

3、運動後體力多長時間恢復

喝完水後過幾分鐘做運動好？

起碼要等半小時。喝完水後，因為水在胃裡已經開始吸收了，一般半小時內就吸收了，吸收不完全也會進入腸道，所以喝水半小時後不會影響跑步等運動。另外，跑步運動時也可以喝少量的水，對健康影響不大。請注意，喝了很多水後就不能跑步了。大量飲水後，水會滯留在胃中，導致胃擴張。如果在這個時候跑步，很容易損害胃功能，引起腹痛等不適，嚴重的還會造成胃破裂的危險。

運動的時候是不是不能喝水？

運動時可以喝水，因為人體在運動時也會產生大量的熱量。這時，為了達到正常體溫，身體會產生一些壓力狀態，比如通過汗帶。帶走體內多餘的熱量，達到降低體溫的目的。

這時候身體會流失大量水分，同時也會含有大量隨汗水流失的過多電解質、微量元素和礦物質，容易造成脫水，造成營養不良、身體虛弱等病理狀態。使適應。因此，運動時需要多喝水，也可以適當補充一些補液鹽、葡萄糖、生理鹽水、果汁等。

運動後體力多長時間恢復

這個時間是不固定的，如果運動量低的話，一般半個小時左右可以恢復；運動量大的話，如果不注意放鬆、拉伸，有的人在晚上會抽筋、肌肉痠痛，在第二天還會出現疲勞感。所以運動後要注意平躺休息片刻，然後注意按摩拉伸。大量運動後，如果出汗多，可以喝一些糖和鹽水，有利於快速補充體力。同時多喝一些純牛奶或酸奶，其中含有大量蛋白質、少量脂肪，以及多種維生素和微量元素，可以增強體質，促進健康。